اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,377هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,088
عدد الضغطات : 0

الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

قسم اللياقة البدنية

Like Tree6Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-15-2014, 01:48 PM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )



Cant See Images

السلام عليكم , الجري يعتبر مهم جدا بالنسبة للناس الذين يريدون المحافظة على نسبة اللياقة عالية , و في نفس الوقت الجري مفيد للقلب لانه يقويه و يخليه يشتغل أفضل .
في كثير من الناس يسألون عن طريقة الجري للأسف في كثير من الناس عند الركض يقومون بانزال كامل القدم على الأرض وهذا الشيء يؤثر على الركبتين و على أسفل الظهر بالنسبة للناس اللذين عندهم زيادة في الوزن , فلازم ان نعرف انه أثناء الركض لازم مقدمة الرجل ( المشط ) هي التي تنزل الأول .

واليكم 6 فوائد للجري :

تحسين صحتك
صدقوا أو لا تصدقوا ، الجري في الواقع وسيلة رائعة لزيادة المستوى العام للصحة الخاصة بك . وتبين البحوث أنه يقوم برفع مستوى الكولسترول الجيد في الجسم و المساعدة في زيادة وظائف الرئة و استخدامها . بالإضافة إلى تعزيز الجهاز المناعي و يقلل من خطر الاصابة بجلطات الدم.

تخسيس الوزن
فالجري من أفضل أشكال ممارسة لفقدان الوزن وهو وسيلة لفقدان السعرات الحرارية الزائدة , أنه هو التمرين الثاني الأكثر فعالية من حيث حرق السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة

تعزيز الثقة بالنفس
تتجلى في احترام الذات وذلك عن طريق تحديد وتحقيق الأهداف

تخفيف التوتر
الإجهاد يمكن أن يسبب بالفعل عدد من المشاكل الصحية , فإنه يمكن أيضا يقلل الشهية و نوعية النوم. عندم تجري فانك تفرض على جسمك بذل طاقة أكبر , يساعد الجري أيضا للحد من التوتر والصداع .

التخلص من الاكتئاب
أكدت الأبحاث أنه عندما تكون مكتئب و تجري , فان هذا الأخير يساعد الجسم على افراز هرمونات تحسن مزاجك بشكل طبيعي
فالجري حقا هو مفيد بشكل لا يصدق للجسم والعقل والروح , حتى لمسافة قصيرة يمكن أن ينرك لكم شعور رائع و تصبحون أكثر تركيز .

المصدر :Cant See Links

 

MrDadi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-15-2014, 01:52 PM   #2
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

رائع ..شكرآ لك

 

MrDadi likes this.
__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-15-2014, 02:00 PM   #3
vip
 
الصورة الرمزية Bvlgari












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

تم تثبيت الموضوع

تسلم يمينك

 

MrDadi likes this.
__________________
وبس والله

اوسمتي

Bvlgari غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-15-2014, 04:02 PM   #4
عضو فضي
 
الصورة الرمزية : أميرة الورد :












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

رائع أعجبني
بارك الله فيك

 

MrDadi likes this.
: أميرة الورد : غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-15-2014, 04:23 PM   #5
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

شكرا لكم على الترحيب الكبير منكم
والتشجيع و تتلبث الموضوع

أن شاء الله لن ابخل عليكم في مواضيعي القادمة

 

MrDadi غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-15-2014, 06:11 PM   #6
نائب المشرف العام
 
الصورة الرمزية أبوعادل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

الله يجزاك خير
وربي يوفقك لقمة رشاقتك

 

MrDadi likes this.
__________________




مع رشاقة تحلو الأيام

اوسمتي

أبوعادل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-15-2014, 11:24 PM   #7
ږٱζ ٵ۾ڜے مّـ ڠ ـٱڪً ڶلآڅڒ
 
الصورة الرمزية أحبكـ لو تكون حاظر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

روووعه

شكرا لك ،،

 

__________________


أحبكـ لو تكون حاظر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-23-2014, 02:28 PM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

موضوع راائع
شكرا لك..

 

بقايا الجرووح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 02-14-2015, 05:20 AM   #9
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية شوق النجوم











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الطريقة المثالية للجري ( لامزيد من الأعذار )

معلومات قيمه الف شكر لك

 

__________________



اوسمتي

شوق النجوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ألم بالظهر من فترة لأخرى في الأعلى سؤال الله يعافيكم. hamedahalj قسم تكميم المعده ( السليف ) 3 01-05-2015 08:29 PM
ماهي الطريقة المثالية لزوال الغصة قمر15 قسم تكميم المعده ( السليف ) 12 02-23-2014 01:49 AM
كيف تعدي وجبة المدرسة المثالية لطفلك رحيق الجنة قسم الأسرة 11 09-17-2012 01:57 AM
البعد عن المثالية بين الزوجين المثابر قسم الأسرة 98 01-21-2011 12:28 AM


الساعة الآن 11:43 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52