اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,134
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,973
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,046

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,626عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,062هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,631توتر
عدد الضغطات : 2,789
عدد الضغطات : 0

السعرات الحرارية Calories

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree6Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-2013, 01:08 PM   #1
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي السعرات الحرارية Calories



السعرات الحرارية Calories

كلمة كالوري
Calorie من أصل لاتيني تعني الحرارة وهي كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة ،
فجرام الدهنيات بشكل عام يعطي 9 سعرات حرارية أما السكريات فتعطي 4 سعرات ، وتعطي البروتينات 4 سعرات.

يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص هذا الوزن ، فمثلا يحتاج من وزنه 100
كجم إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد كي لا يزيد وزنه ولا ينقص ، فإن أرد إنقاصه فعليه أن يأكل في اليوم أقل من 2500 سعرة
وإن أكل أكثر من ذلك فسيؤدي هذا إلى زيادة وزنه ، أما الشخص النشيط جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة
من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى 20 سعرة.
وتكون كل 7000 سعرة حرارية كجم واحد.

تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن عدد السعرات
الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة
المحافظة على ممارسة الرياضة وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة
لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو
منشط للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.


جدول السعرات الحرارية Calories لأغلب الأطعمة والمشروبات المعروفة
ملحوظة : تم تجميع هذا الجدول وقد تختلف قيمة السعرات الحرارية لنفس البند ويرجع هذا إلى إختلاف تنوع أصناف البند
فيوجد على سبيل المثال عدة أنواع من البطيخ والتفاح والمانجو والعنب والتمور ويختلف تركيز السكر في كل نوع عن الآخر مما يؤدي بدوره
إلى إختلاف السعرات الحرارية .




Cant See Images
Cant See Images




Cant See Images
Cant See Images



Cant See Images



Cant See Images



Cant See Images



Cant See Images



Cant See Images



Cant See Images


Cant See Images



Cant See Images



Cant See Images



Cant See Images



Cant See Images



*جمعت المعلومات في ملف وورد لتسهل طباعته الملف موجود في الرابط و المرفقات

Cant See Links


Cant See Links


Cant See Links

 

الملفات المرفقة
نوع الملف: zip جدول السعرات الحرارية Calories.zip‏ (23.9 كيلوبايت, المشاهدات 0)
mervat likes this.

اوسمتي

Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-05-2013, 01:34 PM   #2
ربي استودعت تكميمي عندك.
 
الصورة الرمزية mervat












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: السعرات الحرارية Calories

تسلم يدك اختي على الجداول واكيد بنستفيد منها

وماقصرتي على طرحك الرائع ..

 

Essam likes this.
mervat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-05-2013, 01:39 PM   #3
صلوا على النبي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: السعرات الحرارية Calories

جزاك الله خير على هذا المجهود

 

Essam likes this.

التعديل الأخير تم بواسطة فسفوري ; 12-06-2013 الساعة 02:51 PM
فسفوري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-05-2013, 04:39 PM   #4
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: السعرات الحرارية Calories

ماشاء الله عليك مجهود تشكر عليه

بس اضافه من عندي بعد اذنك

الاعتماد على السعرات غير صحيح ،، لانه بعض الاطعمه فيها نشويات و سكريات و دهون

مو من المنطق اني اكل مثلا بطاط مقليه و كاسه عصير منجه او قصب السكر

و اقول خلاص انا كده قفلت السعرات الحراريه اليوميه

لانه حرقها صعب و تأثر على خسارة الوزن

اعتذر للمداخله ،، و هادي نصيحه مني ،، ولنفسي اولا

 

Essam likes this.
البلبيسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-05-2013, 07:09 PM   #5
عضوه
 
الصورة الرمزية نبض الورود












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: السعرات الحرارية Calories

يعطيك العافيه ... الافضل تجنب الاكل الي فيه سعرات حراريه كثيره والاعتماد على السعرات البسيطه

 

Essam likes this.

اوسمتي

نبض الورود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-06-2013, 03:08 AM   #6
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: السعرات الحرارية Calories

جزاك الله خير حلوه اوى الجداول تسلمي وانا حفظتها عندى وهاخليها مرجع ليه

 

Essam likes this.
عبير شديد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-06-2013, 01:17 PM   #7
V.I.P
 
الصورة الرمزية Essam












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: السعرات الحرارية Calories

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البلبيسي Cant See Links
ماشاء الله عليك مجهود تشكر عليه

بس اضافه من عندي بعد اذنك

الاعتماد على السعرات غير صحيح ،، لانه بعض الاطعمه فيها نشويات و سكريات و دهون

مو من المنطق اني اكل مثلا بطاط مقليه و كاسه عصير منجه او قصب السكر

و اقول خلاص انا كده قفلت السعرات الحراريه اليوميه

لانه حرقها صعب و تأثر على خسارة الوزن

اعتذر للمداخله ،، و هادي نصيحه مني ،، ولنفسي اولا
مرحبا اختي انا اخالفك الرأي

بأخذ المثال اللي حطيتيه وبشرحلك

البطاطس المقلي احنا ليش نبتعد عنه ؟

ان ال100 جرام من البطاطس المقلي في تقريبا 300 سعرة حرارية وتقريبا 20 جرام من الدهون

يعني نقول انك ممكن تكتسبي 400-500 سعرة وما تشبعي وهذا يخليكي تاكلي منها بكميات كبيرة مما يعني زيادة في عدد السعرات

بينما بفس عدد السعرات تقدري تأخذي



كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50
بيضة مسلوقة
80
قطعة جبن قريش – 50 جم
50
ربع رغيف أسمر كبير
105

285 سعرة

او
طبق سلطة نصف كيلو
105
خضار 300 جم
115
شريحة لحم مسلوق أو مشوي 100 جم
240
تفاحة واحدة كبيرة
90
550 سعرة

اتخيلي ان هذي الاختيارين تساوي تقريبا 100-200 جرام من البطاطس المقلي

يعني في الاخير المسألة مسألت سعرات وليسة مسألة نوع الاكل

وشكرا على المداخلة والنصيحة

 


اوسمتي


التعديل الأخير تم بواسطة Essam ; 12-06-2013 الساعة 01:21 PM
Essam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحرارية فى غذائنا .. رحيق الجنة قسم الحميات والريجيم 23 02-27-2015 08:19 AM
السعرات الحرارية للوجبات الغذائية Givenchy قسم الحميات والريجيم 6 03-02-2012 10:04 PM
جدول السعرات الحرارية «Ŝōмā» قسم الحميات والريجيم 11 08-10-2010 01:35 AM
السعرات الحرارية لطعام.... الوافي قسم الأسرة 3 01-02-2010 11:45 PM


الساعة الآن 09:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52