اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,227
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,059
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,149

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,742عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,169هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,749توتر
عدد الضغطات : 2,910
عدد الضغطات : 0

نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree7Likes
موضوع مغلق

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-13-2013, 09:34 PM   #1
أنت بلا طموح كجسد بلا روح












 

 

آخـر مواضيعي

4 نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري



أستيقظت لصلاة الفجر "أفك ريقي على
تمرة وكوبين ماء" (20سعرة)
بعد صلاة الفجر ..
كوب القهوة التركية السادة (Calorie-free
)
الساعة السابعة صباحا ...
حبة تفاحة (70calorie)
الساعة التاسعة صباحا ...الفطور مجموع سعراته(110calorie)
ومكوناته من التالي :-
أ. رغيف كامل من خبز الصويا ماركة الريف الخالي من السكر (60calorie)
ب. 30غرام من جبنة البقرة الضاحكة اللايت "مثلثين" (50calorie)ج.طبق سلطة خضراء خالية من أي زيت "كمية مفتوحة"
(طماطم – خيار – بقدونس – خس – جرجير – نعناع – ملفلوف – فجل – كزبرة – بصل –فلفل رومي)

الساعة الحادي عشرة .. Snack
كوب نسكافية محضر من حليب ريجيليه كالسيوم البودرة
مقدار الكوب 250ملم مضاف عليه :-
10غرام من بودرة الحليب (35 calorie)
نسكافيه "حسب الرغبة" (Calorie-free)

الساعة الثانية عشرة .. Snack>
3حبات من التمر أو إصبع واحد من الكتكات أو حبة وحده من شوكلت الجواهر
وأفضلهم التمر بلا شك والتنويع جيد (60Calorie)

الساعة الواحدة ظهرا
حبة رمانة أو برتقالة (70Calorie)

الساعة الثانية والنصف]الغداء[ مجموع سعراته (297 calorie)
ومكوناته التالي :-
أ-طبق خضار مشكل مجهز من كل مما يلي :
طماطم "حبة" – كوسا "30جرام"– باذنجان"30جرام" – زهرة"60جرام" – قرع"50جرام" – سفرجل"30جرام" – بصل"30جرام" – مشروم"40جرام" – فلفل رومي"30جرام" – ورق عنب"25جرام" – ملفوف"20جرام"
-فيليه دجاج منزوع الجلد والدهن"60جرام" (177 calorie)يُضاف لهذا الطبق ملعقة من بهارات مسحوق الكاري مهران + عصير حبة ليمون + ملعقة ملح دايت
ب- نصف كوب رز مسلوق بدون زيت (120 calorie)
الساعة الرابعة والنصف عصرا
كوب شاهي أخضر بالليمون ماركة TWININGS

الساعة الخامسة والنصف
حبة تفاحة أو جريب فروت (70Calorie)

الساعة السادسة والنصف
براد شاهي أحمر بالنعناع محلى بسكر ستيفيانا (Calorie-free)

الساعة الثامنة والنصف]العشاء[ ومجموع سعراته (260calorie)
ومكوناته التالي :-
أ.45جرام "كوب" من كلوقز سبيشال أو كورن فيكس (190Calorie)
ب. كوب من حليب ريجيليه كالسيوم البودرة
مقدار الكوب 450ملم مضاف عليه :-
20غرام من بودرة الحليب (70Calorie)

ثم النوووووووووووووووووووووم تمام الساعة العاشرة
</SPAN>

 

__________________
أنت بلا طوح
كجسد بلا روح

التعديل الأخير تم بواسطة الفتى الهمام ; 10-13-2013 الساعة 09:39 PM
الفتى الهمام غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-13-2013, 10:18 PM   #2
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

رائع ماشاء الله

نظآم لو الأغلب ألتزم فيه أكيد رآح يحصلوآ فائده

شكرآ لك

مشآركه مغيده

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-13-2013, 10:24 PM   #3
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

شكرا لك اخي الفتي الهمام عالنظام ده
مميز ومتنوع

 

anouge غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-13-2013, 10:44 PM   #4
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

نظام ممتاز وصحي حتى للي مو مسوي تكميم
بس المشكلة اللي مايصحي الصباح بدري
انا اول ماابلع دواء الحموضة في الصباح بعدها بشوي احس بجوع
اكل شريحة توست مع جبنة شرئح قليلة الدسم مع شرائح خيار او طماطم
و على الساعه 12 الظهر احس بجوع اشرب لبن قليل الدسم او شوربة
او اي نوع فاكهه و على الساعه 3 لو كنت جيعانةاكل ايدام بالخضار مسلوق
بس المشكلة الحين اني لمن اكل زي العيش الرز الدجاج او السمك
احس بألم في بطني و اوقف اكل على طول مع اني امضغ كويس مدري ايش الحل

 

بسمة أمل غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-14-2013, 12:14 AM   #5
عضو فضي
 
الصورة الرمزية : أميرة الورد :












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

نظامك حلو أخوي ماشاء الله عليك
الله يوفقنا وإياك لمايحبه ويرضاه


وبالنسبة لي للآسف لاأستطيع أكل الخبز أو الآرز
أشعر بألم ومغص في المعدة عند اكله
ماعدا السليق والجريش والهريس أسهل في الأكل
لكن برضه أحسه ثقيل على المعدة ,,,

نظامي ماحسبته كم كالوري
لكن بذكره هنا للفائدة والتعديل لو فيه شي خطأ :

الساعة 6 ونصف صباحآ قارورة ماء صغيرة وحبوب بنتازول وأحيانآ أبلعها عند النوم ...

الساعة 7 كوب حليب ريجليه دافئ على الريق بدون سكر قبل الذهاب للعمل

الساعة 8 ونصف : 3 تمرات مع فنجال قهوة عربي

وبعدها بنصف ساعة اشرب ماء حسب استطاعتي

الساعة 10 صباحآ الفطور مكون من :
جبن شيدر قليل الدسم مع حبتين زيتون أسود قليل الملح

أو جبن مثلثات لايت قطعتين

أو أومليت بيضتين سادة بدون ملح

مع كوب شاي منعنش بسكر دايت

طبعآ بدون خبز ....


الساعة 1 ونصف الغداء :

خضار مشكل مهروس مع قطعة صغيرة لحم أو دجاج

العصر : سناك فاكهة حبة وحده

بعد المغرب : كوب شاي مع حليب ريجليه

العشاء : زبادي خالي الدسم + قطعة خيار وخس وجرجير

أو بيضة مع كوب لبن قليل الدسم

أو ربع علبة تونة بالماء مصفاة مع الطماطم والخيار


تقريبآ هذا برنامجي اليومي التغيير في الخضار :
أحيانآ ملوخية وأحيانآ بامية أو خضار مشكل مهروس

أتمنى إفادتي لو في نظامي شي خطأ
وربي يخفف عنا ويشفينا ويرزقنا الخير كله

 

: أميرة الورد : غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-14-2013, 12:44 AM   #6
عضو فعال











آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

ما شا الله يمديك تاكل و تشرب كل هذا ؟
بس حبيت أقولك إنك تشرب قهوة و شاي كثير لازم تزيد كمية الما اللي تشربها في هالحالة لأنها تسبب جفاف

 

K.A.W غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-14-2013, 02:25 AM   #7
نائب المشرف العام
 
الصورة الرمزية أبوعادل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

الله يعطيك العافية اخوي الفتى
ونشكر تفاعلك الدائم
تم نقل الموضوع لتجارب المتكممين
كي يسهل ويستفيد منه اعضاء المنتدى

 

__________________




مع رشاقة تحلو الأيام

اوسمتي

أبوعادل غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-14-2013, 05:43 AM   #8
أنت بلا طموح كجسد بلا روح












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة : أميرة الورد : Cant See Links
نظامك حلو أخوي ماشاء الله عليك
الله يوفقنا وإياك لمايحبه ويرضاه


وبالنسبة لي للآسف لاأستطيع أكل الخبز أو الآرز
أشعر بألم ومغص في المعدة عند اكله
ماعدا السليق والجريش والهريس أسهل في الأكل
لكن برضه أحسه ثقيل على المعدة ,,,

نظامي ماحسبته كم كالوري
لكن بذكره هنا للفائدة والتعديل لو فيه شي خطأ :

الساعة 6 ونصف صباحآ قارورة ماء صغيرة وحبوب بنتازول وأحيانآ أبلعها عند النوم ...

الساعة 7 كوب حليب ريجليه دافئ على الريق بدون سكر قبل الذهاب للعمل

الساعة 8 ونصف : 3 تمرات مع فنجال قهوة عربي

وبعدها بنصف ساعة اشرب ماء حسب استطاعتي

الساعة 10 صباحآ الفطور مكون من :
جبن شيدر قليل الدسم مع حبتين زيتون أسود قليل الملح

أو جبن مثلثات لايت قطعتين

أو أومليت بيضتين سادة بدون ملح

مع كوب شاي منعنش بسكر دايت

طبعآ بدون خبز ....


الساعة 1 ونصف الغداء :

خضار مشكل مهروس مع قطعة صغيرة لحم أو دجاج

العصر : سناك فاكهة حبة وحده

بعد المغرب : كوب شاي مع حليب ريجليه

العشاء : زبادي خالي الدسم + قطعة خيار وخس وجرجير

أو بيضة مع كوب لبن قليل الدسم

أو ربع علبة تونة بالماء مصفاة مع الطماطم والخيار


تقريبآ هذا برنامجي اليومي التغيير في الخضار :
أحيانآ ملوخية وأحيانآ بامية أو خضار مشكل مهروس

أتمنى إفادتي لو في نظامي شي خطأ
وربي يخفف عنا ويشفينا ويرزقنا الخير كله
نظامك كتييييييير حلو ولا أظن أنه يتعدى أبدا ال 1000سعرة
وتوزيعه حلو على مدار اليوم
كنصيحة حاولي تزودي حصة الفواكه
يعني نظامك مافيه إلا حصة فاكهة وحده
لو تخليها ثلاث حصص متفرقة أو حصتين كحد أدنى أفيد لصحتك
طبعا مع مراعاة التالي :-
التونة تكون خالية من الزيت تماما إللي بتجيك بالماء فقط
البيض إما مسلوق أو مقلي ببخاخ الزيت الخالي من السعرات
الدجاج يكون منزوع الجلد تماما وحبذا من الصدر تحديدا
اللحم يكون مشفى من الدهن تماما
الحليب الريجيليا ترى ثلاث أنواع كامل الدسم وقليل الدسم وخالي من الدسم
والخالي من الدسم ثلاث أنواع
النوع العادي ويأتي مكتوب عليه ريجيله خالي من الدسم
ونوع مكتوب عليه "ريجيليه فيتاميلك
والنوع الثالث وهو أفضلهم مكتوب عليه "ريجيليه كالسيوم" خالي من الدسم
وهذا الأخير احرصي عليه فنسبة الكالسيوم فيه عالية وفيتامين د بالإضافة أنه أقلهم سعرات
والآن عليه عرض في بنده رااااائع
أنصحك حاولي تستبدلي الجبن قليل الدسم بالخالي وانتبهي للسعرات
أحيانا بيجي الخالي سعراته أكثر


وأخيرا ..
احمدي ربك إنك مستغنية عن الرز والخبز صدقيني أفضل لك

 

__________________
أنت بلا طوح
كجسد بلا روح
الفتى الهمام غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-14-2013, 05:45 AM   #9
أنت بلا طموح كجسد بلا روح












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة k.a.w Cant See Links
ما شا الله يمديك تاكل و تشرب كل هذا ؟
بس حبيت أقولك إنك تشرب قهوة و شاي كثير لازم تزيد كمية الما اللي تشربها في هالحالة لأنها تسبب جفاف
شفت كيف بس ..
لا والدكتور يقول لي قصيت لك 80%
لكن بصراحه مش مقتنع أبدا لأني ألحظ أن كمية أكلي كثيرة نوعا ما
أما عن القهوة فأنا من عشاقها فعلا
وأبشرك من ناحية الماء لايقل منسوب شربي عن 3لتر يوميا
شكرا كثيييييييييير لمرورك وتنويهك

 

__________________
أنت بلا طوح
كجسد بلا روح
الفتى الهمام غير متواجد حالياً  
a
قديم 10-14-2013, 05:50 AM   #10
أنت بلا طموح كجسد بلا روح












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نموذج عاجل من أحد أنظمتي اليومية لايزيد عن 1000كالوري

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة أمل Cant See Links
نظام ممتاز وصحي حتى للي مو مسوي تكميم
بس المشكلة اللي مايصحي الصباح بدري
انا اول ماابلع دواء الحموضة في الصباح بعدها بشوي احس بجوع
اكل شريحة توست مع جبنة شرئح قليلة الدسم مع شرائح خيار او طماطم
و على الساعه 12 الظهر احس بجوع اشرب لبن قليل الدسم او شوربة
او اي نوع فاكهه و على الساعه 3 لو كنت جيعانةاكل ايدام بالخضار مسلوق
بس المشكلة الحين اني لمن اكل زي العيش الرز الدجاج او السمك
احس بألم في بطني و اوقف اكل على طول مع اني امضغ كويس مدري ايش الحل
هو أصلا هذا نظامي المتبع من قبل التكميم بسنتين ونزلت عليه غالب وزني
لكن بصراحة قبل التكميم كنت أتعب في ضبط نفسي وياكثر ما أخرج عن المسار وأصارع في الضبط
لكن بعد التكميم أصبح الضبط أسهل
والحمد لله
بالنسبة لك ..
أنصحك لو الرز بتعبك ابعدي عنه تماما أفضل لك
كذالك الدجاج والسمك ترى موشرط تاكليهم
بس عوضي بحصص الفواكه والخضار والبيض والتونة والأجبان الخالية من الدسم
ولابد من توزيع الحصص الغذائية على مدار اليوم
حتى الحرق يشتغل في الجسم

 

__________________
أنت بلا طوح
كجسد بلا روح
الفتى الهمام غير متواجد حالياً  
a
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتقليل كمية الكافيئين اليومية رحيق الجنة قسم التغذية الصحيه 14 02-28-2012 01:01 AM
الطريقة اليومية لكل متحزم أبو روان قسم حزام المعده 10 05-17-2011 09:42 PM


الساعة الآن 11:01 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52