اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 654
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,773
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,600
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,582

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,196عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,623هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,190توتر
عدد الضغطات : 2,339
عدد الضغطات : 0

كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree19Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-02-2013, 08:48 AM   #1
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )








Cant See Images



بالأول كانت اوزاننا تنزل وبشكل ممتاز
بالاول 2 كيلو غرام
واحياناً كيلو ونص
وبعدها كيلو
وبعدها نص كيلو
الى ان وصل الى الغرامات
او الثبوت في الوزن

شعورمحبط !!


خصوصاً لو كنا حاسين اننا عملنا جهد والتزمنا بالاكل الصحي والرياضة

فلماذا يحدث ثبات في الوزن ؟
ثبات الوزن هو حالة طبيعية جداً يمر بها جسم الانسان عند اتباعه الى حمية غذائية معينة مع او بدون ممارسة الرياضة


والسبب يعود الى ...

1/ تأقلم الجسم(وهي عبارة عن عمليات معقدة يتحول فيها الطعام عن طريق اكسدته ) على هذا النمط من الغذاء او قلة النشاط البدني المبذول
2/ او يعود الى تباطؤ عملية النشاط الايضيداخل الجسم
لينتج الطاقة التي يحتاجها الجسم في كافة اعماله )


3/ وسبب اخر هو عمر الشخص حيث كلما كان الشخص صغيراً كانت عملية الهدم والبناء داخل الجسم سريعة وكلما تقدم بالعمر قلت هذه العمليات وبالتالي يكون فقدان الوزن ابطئ
4/ وهنالك اسباب طبية مثل خمول الغدة الدرقية وسنتطرق لهن لاحقاً وكذلك الإمساك يسبب ثبات الوزن خصوصاً لو تكررت هذه الحالة وعند علاج الامساك نجد الوزن قد ينزل من 700 الى 2 كيلو غرام و الاحتباس المائي بالجسم وقرب موعد الدورة الشهرة
5/ حجم العضلات بالجسم كلما كان مؤشر العضلات كبير معناته حرق للطاقة اكبر مما لو كان مؤشر كتلة الجسم فيه الدهون والشحوم اكثر وحتى لو كنا في حالة الراحة او النوم فان العضلات تحتاج الى الطاقة لذلك وجب علينا زيادة العضلات عن طريق الرياضة وخصوصاً رياضة الاثقال
6/ نقص بعض الفيتامينات
7/ او يكون ثبات الوزن بسبب تجويع الجسم وحرمانه من الطعام بحجة تخفيض الوزن





 

هيمو and السليم like this.

اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-02-2013, 09:36 AM   #2
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

كيف نجعل وزننا ينزل ولا يثبت ؟

نتذكر المدة التي استغرقناها لاكتساب هذا الكم من الوزن ونحدد نفس الفترة لخسارة الزائد من الوزن


الحل هو :


اولا الغذاء :

* تغير نمط الحميه الغذائيه من فتره لفتره وذلك عن طريق جعل ثلاث ارباع الوجبة عبارة عن خضار وفاكهة

وبالتالي الشبع وزيادة كمية الطعام الداخلة للجسم والتي تكون قليلة بالسعرات الحرارية ولكنها مشبعة وبالتالي نوهم الجسم بأننا ناكل كميات كبيرة من الطعام
* لاتعرض جسمك للجوع ابداً دائماً تناول الخضار والفاكهة الطازجة بين الوجبات
وبالتالي نجعل عملية حرق الطاقة شغالة غير عن المعتادة عليها من قبل

والاكثار من الخضار والفاكهة الغنية بالألياف والقليلة بالوحدات الحرارية




Cant See Images


الخضار التي تساعد الجسم بحرق الطاقة
كالكرفس والخيار
*التفاح

Cant See Images

لانه يحتوي على الياف وبالتالي يجعلنا نشعر بالشبع خصوصاً لو تناولناه قبل الوجبة بربع ساعة
*تناول 2 غرام من القرفة ( الدارسين )


Cant See Images

لحرق الطاقة بالجسم والمحافظة على مستوى السكر بالدم او استبدالها ب 100 غرام من البروكلي لانه هذه الانواع تستهدف خفض السكر بالدم
*الشاي الاخضر

Cant See Images


غني بالمواد المضادة للاكسدة ممايسهم في إزالة وحرق الوحدات ويمنع تكون الدهون حول البطن ويفضل شربه من 3 الى 4 مرات باليوم

*تناول الحمضيات والخل مع السلطة

Cant See Images

من اجل ابطاء عملية الهضم وتخفيف احتمالات تحول الطعام الى دهون فالليمون مثلا له القدرة الهائلة على تنقية الجسم من السموم وتساعد في حرق الدهون

*تناول الشوفان والخبز الاسمر والاطعمة الغنية بالالياف

Cant See Images


لانها تبقى فترة طويلة بالجسم لحتى تمتص وبالتالي نشعر بالشبع لفترة اطول وتبقي المعدة شغالة وغنية بالالياف المفيدة جداً
* تناول الاطعمة التي تحتوي على الاوميغا 3


لانها تحارب الدهون ومتوفرة بالاسماك والمكسرات فالدهون التي تحتويها هذه المواد تحترق بسهولة داخل الجسم وتساعد على تفكيك الكتل الدهنية العميقة شرط تناول المكسرات وزيت الزيتون نيئاً ومع السلطات

 


اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-02-2013, 10:17 AM   #3
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

ثانيا الرياضة:

Cant See Images

ثبت أن الرياضة تعمل على إنقاص الوزن الزائد والمحافظة على جسم سليم المشي من نصف ساعه الي ساعه يوميا له تاثير قوي في حرق الدهون

ثالثا علاج الامراض :

* خمول الغده الدرقيه :
Cant See Images

خمول الغدة الدرقية معناته قلة افراز هرمون الثيروكسين وهو الذي يعتبر الشعلة الاساسية لحرق الطاقة داخل الجسم
ودائما خمول الغدة الدرقية تسبب ثبات او زيادة بالوزن وذلك بسبب بطئ عمليات الايض داخل الجسم
وعلاجها عن طريق اخذ الدواء الفيو ثيروكسين (تحت اشراف الطبيب )


* الاحتباس المائي :

وجب التقليل من الملح والسكر وشرب الما بكميات كبيرة

رابعا الاملاح والفايتمينات :

ان نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم ممكن ان يسبب ثبات الوزن
رغم انها مواد مغذية غاية في الصغر ولكنها اساسية بالنسبة لاجسامنا لانها تنظم عمل الخلايا وتنشطها
و*جود فيتامين ب7 بطعامنا

يمكن الجسم من التخلص من الدهون الموجودة بالكبد وهو موجود بالحمضيات والكبد والمكسرات والحبوب
فيتامين ب8

له الاثر الكبير على ايض السكريات والدهنيات والبروتينات وهو موجود في مشتاقت الحليب والحبوب واللحوم وصفار البيض والكبد
*اليود

يؤدي اليود دوراً مهماً في صناعة هرمونات الغدة الدرقية وخصوا الخمول لانه يؤدي الى ثبات الوزن ويتواجد في الاناناس الطازج والاسماك وثمار البحر
* الماغنيسيوم

هو معدن لاغنى عنه في كل العمليات الكيميائية التي تتم في جسمنا وهو مسؤول عن انقباض واسترخاء العضلات بالجسم بما فيها عضلات القلب





 


اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-02-2013, 10:55 AM   #4
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

عصائر وطرق لكسر Cant See Linksالوزن

اذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر ثبات الوزن

الا وهو :

(4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق عسل " ملعقة الشاي")


الطريقة :

يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق



عصير الاناناس والكيوي

في الخلاط الكهربائي ضعي 3 حبات كيوي مقشر + 3 الي 4 كوب عصير اناناس بدون سكر
ويشرب منه كاس مع كل وجبة لمدة 3 ايام وبعد ذلك ستلاحظي كسر الوزن

*وضع وجبة مفتوحة كل اسبوعين كلي اي شئ وبذلك
يتم كسر الوزن الثابت


*شرب كاس الي 4 كاسات ماء دافئ مع عصرة ليمون
او عرق نعناع علي الريق






 


اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-02-2013, 02:21 PM   #5
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

شكر علي المعلومات القيمة

 

*ام سارا* likes this.
__________________
شارمنج غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-02-2013, 03:18 PM   #6
نائب المشرف العام
 
الصورة الرمزية أبوعادل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

الله يعطيك العافية ام سارا
وربي يطرح في الموضوع
الفائدة لك الأعضاء

 

*ام سارا* likes this.

اوسمتي

أبوعادل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-03-2013, 02:42 PM   #7
عضو فضي
 
الصورة الرمزية : أميرة الورد :












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

يعطيك العافية ام سارا
موضوع مفيد بارك الله فيك

 

*ام سارا* likes this.
: أميرة الورد : غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-04-2013, 02:39 PM   #8
عضو جديد
 
الصورة الرمزية الواثقة بالله












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

تسلم ايدك معلومات رراااائعة انا اعاني من الثبات ومرات يزيد كيلو بسبب تخبيصاتي

 

*ام سارا* likes this.
__________________
الواثقة بالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-04-2013, 06:50 PM   #9
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية خجولة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

يعطيك العافيه ي الغاليه

 

*ام سارا* likes this.

اوسمتي

خجولة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-04-2013, 07:30 PM   #10
الحمد لله رب العالمين












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كل مايتعلق بثبات الوزن ( موضوع متجدد )

معلومات رائعة
شكرا على المجهود المبذول وبارك الله فيك

 

*ام سارا* likes this.
البغدادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للفائدة "يومياتي في رمضان مع الأسبوع الثالث لي في التكميم" موضوع متجدد الفتى الهمام قصص وتجارب المتكممين 28 06-05-2015 03:42 PM
مواضيع رشاقه المترجمه حصريا(موضوع متجدد) كلبز قسم الطب العام 26 06-07-2014 03:35 AM
المعتــقـدات الخاطئـــه عـن الحـــمل والــــولاده {مـع تصحيحـــها}...."موضوع متجدد" د.اسراء صحة المرأه 17 04-27-2012 05:46 AM
ملتقى المتحورين والدايتين لتحدي الوزن 2.... فل وكاذي استراحة الأعضاء 354 09-05-2010 08:14 PM
مطبخ كويتيه 24 بالصور ..(موضوع متجدد) كويتيه24 قسم الأسرة 54 06-28-2010 12:42 PM


الساعة الآن 01:44 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52