اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,180
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,017
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,103

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,699عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,124هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,698توتر
عدد الضغطات : 2,860
عدد الضغطات : 0

افضل النصائح قبل عمليه التكميم

قسم تكميم المعده ( السليف )

Like Tree1Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-17-2013, 06:48 AM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي افضل النصائح قبل عمليه التكميم



نصائح لمن اراد دخول عالم الرشاقه والتكميم:

1ـ غيرمن عاداتك الغذائيه
لأن العمليه اللتي ستخضع لها مهمه، فكره البداء بتغيير عاداتك الغذائيه تبدو فكره حسنه،
منها سوف يتعود جسمك للتغير الذي ستبدأه بعد العمليه،
لذا سوف يقل التعب المترتب من نقص السكر والكافايين والصداع بعد العمليه
(هناك فالمواقع الاجنبيه الجميع يجري حميه السوائل لمده اسبوعين لما فيها فائده للجسم
ومن تقليل الاعراض الانسحابيه للسكر والكافايين بعد العمليه، ولنه هذي الحميه تعمل على
تقلص الكبد الكبير الموجود لدى الشخص السمين ليتمكن الجراح من اجراء عمليته بكل يسر)
لذا يجب عليك البدء بتغيير عاداتك الغذائيه.

2-البداء بممارسه الرياضه الخفيفه مثل المشي
من باب تعود جسمك قبل العمليه على المشي حتى تتعود على ممارسه هذه الرياضه
بعد العمليه لما فيها فائده لنزول الوزن وشد الجسم.

3-غير في قائمه مشترياتك الغذائيه
امن احتياجاتك قبل وبعد العمليه واحرص على شراء الطعام الصحي بعيدا عن
الدهون والسكريات والتركيز على الاطعمه العاليه بالبروتين، احرص على
البروتين والشوربات ومنتجات الالبان والعصائر الطبيعيه.

4-كن مستعد نفسياً
اخذ وقتك فالتفكير واقراء كثيرا، اقراء عن العمليه وماقد تشعر به بعد العمليه،
احرص على الحصول على المسانده من اشخاص اجروا مثل عمليتك.
نصيحه: الاستخاره.

5-قرأت كثيراً فالمنتديات الاجنبيه ولم اقراء اكثر من اهميه البروتين بعد العمليه
احرص على استهلاك مايقارب 60-70 جرام منه يوميا ،
هذه الكميه مستحيل الحصول عليها بالاكل العادي لذا لابد من تناول البروتين المدعم في بعض انواع البودره
المخصصه للشرب توجد في محلات كمال الاجسام والافضل الحصول على الخالي من السكر وقليل النشويات،
ونصيحه صغيره جرب الانواع قبل العمليه حتى تستقر على نوع تتمتع بطعمه بعد العمليه.
اهميه البروتين حتى لاتخسر كتلتك العضليه بعد العمليه والمحافظه على الشعر والنزول فالوزن.

6-قبل العمليه اجمع وصفات الطعام ورتب جدولك غذائي
حتى تتجنب الملل من بعض انواع الطعام، رتب جدولً ووفر المقادير قبل فتره حتى تتمتع بطعام صحي،
ونصيحتي هنا جرب الاشياء الجديده لنه توجد دراسات تقول انه براعم التذوق فاللسان قد تتغير بعد العمليه
وتحب طعما فالسابق لم تكن تحبه، اسمع لجسمك واحتياجاته، انت مولود جديد!!

7-لاتنسى فيتاميناتك
لهذه المهمه هناك علبه بلاستيكيه لحفظ الادويه بالايام المرتبه،
لذا ماعليك كل بدايه اسبوع اعاده ملئ هذه العلبه وان شاء الله لن تنسى ادويتك.

8-احسب ما تستهلك
هذه النقطه مهمه والكثير يغقل عنها ويشتكي من عدم نزول الوزن،
عند تدوين كل ما يدخل فمك ستحاسب نفسك في نهايه اليوم،
وعند زياره اخصائي التغذيه من الممكن ان يساعدك بالتغيير او
الغاء بعض الماكولات التي قد تكون تاكلها وتكون هي سبب ثبات الوزن،
لهذه المهمه هناك برامج فالهاتف تساعدك حتى لاتنسى وتتمكن باخذ صوره
لوجبتك وتدوينك عليها كم سعره حراريه في هذه الوجبه،
او الطريقه التقليديه خصص دفتر لهذه الملاحظات.

9-اخذ صوره لك كل شهر!
من باب التحميس ورفع الثقه بالنفس، اخذ صوره كل شهر قد ترفع من العنويات اكثر من ارقام الميزان!
ان متابعه شكل الجسم واخذ قياسات بالمتر قد تعبر اكثر من الميزان الذي لم يتغير من اشهر!
نصيحه: هناك انواع من انواع الميزان تحسب مقدار دهون الجسم والكتله العضليه،
عندما تهتم بارقام اخرى، اكثر من رقم الوزن نفسه سيكون لك دافع اكبر بالاستمرار.


كانت هذه بعض النصائح التي اثاره انتباهي ومتابعتي ، ارجوا ان تستفيدوا ، شكراً.


 

الدوبيه likes this.

التعديل الأخير تم بواسطة no0ony ; 07-17-2013 الساعة 06:59 AM
no0ony غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-17-2013, 06:51 AM   #2
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: افضل النصائح قبل عمليه التكميم

الله يعطيك العافيه

 

__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي

الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-17-2013, 02:21 PM   #3
عضو فعال
 
الصورة الرمزية منتهى الرقه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: افضل النصائح قبل عمليه التكميم

جزاك الله خيير

 

__________________
آللهم صلّ وسلم ع نبينا ..محمد ..صلى الله عليه وسلم *
منتهى الرقه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-18-2013, 03:19 AM   #4
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: افضل النصائح قبل عمليه التكميم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nutella Cant See Links
الله يعطيك العافيه
الله يعافيك ياقلبي Cant See Images اقدر مرورك

 

no0ony غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-18-2013, 03:22 AM   #5
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: افضل النصائح قبل عمليه التكميم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منتهى الرقه Cant See Links
جزاك الله خيير
الله يسلمك حبيبتي تسلمين عالمرور

 

no0ony غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-19-2013, 06:35 AM   #6
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: افضل النصائح قبل عمليه التكميم

جميل جدا
ملخص هام يانوني
شكرًا لك اختي

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-20-2013, 04:17 AM   #7
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: افضل النصائح قبل عمليه التكميم

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلبز Cant See Links
جميل جدا
ملخص هام يانوني
شكرًا لك اختي
الله يعطيج العافيه ياقلبي

 

no0ony غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي بعد اكثر من سنة من التكميم مع بعض النصائح الشخصية iMohammed قصص وتجارب المتكممين 5 02-10-2016 03:25 PM
صندوق النصائح والمعلومات المهمة لصحة افضل/ سجل حضورك بمعلومة ريدان قسم التغذية الصحيه 13 08-17-2014 12:21 PM
فشل عمليه التكميم fyonka قسم تكميم المعده ( السليف ) 35 05-04-2014 11:07 PM
وشرايكم .. التكميم افضل او .. شفط الدهون افضل ؟ ضيف جديد قسم تكميم المعده ( السليف ) 13 08-29-2013 08:15 PM
وخز بعد عمليه التكميم للولوة قسم تكميم المعده ( السليف ) 14 08-01-2013 07:15 AM


الساعة الآن 05:37 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52