اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,187
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 5,024
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,110

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,706عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,134هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,704توتر
عدد الضغطات : 2,869
عدد الضغطات : 0

الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

قسم تكميم المعده ( السليف )

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-19-2013, 12:31 PM   #1
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
المرحلة الأولى:
في بداية لابد للمتكمم من المشي الى ان تنتهي فترة الحظر وتختلف من طبيب الى طبيب بعضهم يقول شهرين وارجع للرياضة وبعضهم يقول ثلاثة اشهر من باب الاحتياط.
عموما حتى تستمتع بمشيك :
1- لاترتبط مع اي شخص كان في المشي بعض البنات والشباب تجدهم يتواعدون للمشي من باب التسلية وعدم الملل في المشي .. وهذا جيد اذا كان هناك فعلا التزام لكن اغلب الاحيان انه يفشل اذا مشى صديقك اليوم لن يمشي غدا ، لذا الافضل ان تعود او تعودي نفسك على المشي مفردا.
2- ابتعد عن الاماكن الجالبه للملل .... استخدم اماكن المشي اللي وفرتها البلدية المشي مع الناس يكسر الملل ويمر الوقت وانت ماتدري
3- اشتر هيد فون واستمع للصوتيات من خلال جهازك المحمول واحرص ان تكون مواد صوتية مفيده.
4- الاسواق بالنسبة للنساء مكان مثالي للمشي Cant See Images ممكن تلف السوق البنت ولاتشعر بالملل.
5- اذا انت مشترك في النادي ايضا السير يعتبر حل مناسب جدا خصوصا مع تطور الاجهزة ودمج القنوات الفضائية مع اجهزة اللياقة.

وافضل اجهزة لياقة في العالم التي تحمل ماركة (تكنوجيم) كم اعشق هذه الشركة اجهزتها اللياقية رائعة وسلسة جدا.

( حاول خلال هذه الفترة ان يتكون لديك مخزون لياقي مناسب للمرحلة الثانية )

المرحلة الثانية
وهي ضرورة الاشتراك في احد النوادي
وعندها لاتجهد نفسك في البداية واعلم انه باستمرار النزول واستمرار المواظبة على النادي ستصل الى حد لياقي مذهل جدا ( واحرص ان يعمل لك المدرب جدول تمارين)
1- اجهزة اللياقة سير او كروس (اوربت تراك) او سيكل ثابت لابد يكون لك منها نصيب وخصوصا جهاز الكروس المتأرجح هذا مفيد جدا في صقل الارداف والمؤخرة وبناء عضلات الصدر.
2- الأجهزة الحرة : مثل اجهزة الصدر والظهر والبطن والساق والافخاذ والمؤخره وصقل الخواصر
ولا تثقل الوزن لأن المقصود هو هدم الشحوم (وزن خفيف مع تكرار كثير)
3- الحصص الرياضية وتنقسم الى لياقة عامه(تمارين سويديه)
وتمارين الستيب وهي كانك ترقى الدرج لكن باسلوب حركي راقص مفيد جدا واحب هالتمرين جدا جدا
تمرين السبينيغ ( دراجة اللياقة ) : من اجمل الأوقات عندي عندما استخدم الدراجة وقوفا وجلوسا مجهود لياقي خرافي العرق ينزل منك كان السماء ممطورة
تمارين السيكس باك ( تمارين البطن ) لحرق شحوم الكرش .
4- استخدام المسبح وهذا معروف للجميع

احرص ان جدولك الاسبوعي يشمل كل هذه الانواع
ومن احب الرياضة ادمن عليها ولايستطيع ابدا ان يتخلى عنها وسيصبح النادي جزء من برنامجه اليومي
اتمنى لكم الرشاقة واللياقة عاجلا غير اجل .
تحياتي القلبيه.

 


التعديل الأخير تم بواسطة مشتاق16 ; 06-19-2013 الساعة 12:52 PM
مشتاق16 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-19-2013, 12:36 PM   #2
كبيـــر المتكمـمين
 
الصورة الرمزية *ابو صالح*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

موضوع رائع.... ل

كن المرحلة الثانية من الافضل تكون بعد 3 اشهر

 

*ابو صالح* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-19-2013, 02:43 PM   #3
الاسطورة
 
الصورة الرمزية هوهو












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

جزاك الله خير كلام رائع

 


اوسمتي

هوهو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-19-2013, 02:53 PM   #4
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

100% كلام صحيح

 

الفراغ قاتل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-20-2013, 07:01 PM   #5
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

كلام جميل جداً مشتاق..
جزاك الله خيرا

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-20-2013, 07:24 PM   #6
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلبز Cant See Links
كلام جميل جداً مشتاق..
جزاك الله خيرا
الجميل مرورك
اشكرك

 

مشتاق16 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-20-2013, 07:37 PM   #7
🌹🌹
 
الصورة الرمزية نسمه*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

طرح متكاامل وقيم والله يساعدنى ع المشئ مااقدر امشئ من الدوخه الى فينى
باارك الله فيك وجزيت خير الجزاااء
يعطيك العاافيه

 

__________________
آللهمّ آن بينْ ضلوعي [ أمنيه ]
يتمنآهآ قلبيُ وروحيّ وعقليُ ..
إنْ آمنيتيُ تنبضُ بينْ قلبُ هو ملككّ !
فلآ تحرمنيُ من فرحة تحقيقهإ‘ /
فإنكّ الوحيدّ منْ يقولّ : كنْ فيكونُ .. !
نسمه* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-20-2013, 08:07 PM   #8
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمه* Cant See Links
طرح متكاامل وقيم والله يساعدنى ع المشئ مااقدر امشئ من الدوخه الى فينى
باارك الله فيك وجزيت خير الجزاااء
يعطيك العاافيه
شكرا لمرورك يانسمه
وشوي شوي مع الاكل يضبط توازنك😁

 

مشتاق16 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-20-2013, 10:55 PM   #9
عضو مشارك











آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

شكرا اخوي مشتاق .. معلومات رياضية متكاملة .. الله يكتب اجرك ولا يهينك

 

__________________
زعيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-21-2013, 08:13 AM   #10
عضو برونزي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الرياضة للمتكممين .... من خلال خبرتي!

مشكور اخوي مشتاق معلومات قيمه ربي يجزاك خير الجزاء

 

خاطري انحف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 5 ( الأعضاء 0 والزوار 5)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة بعد العملية hdool قسم تكميم المعده ( السليف ) 4 01-03-2015 03:09 PM
الرياضة ..؟ طلال قسم تكميم المعده ( السليف ) 4 12-12-2012 08:46 AM
اهمية الرياضة للمتكممين دبة 100 قسم تكميم المعده ( السليف ) 12 12-10-2011 08:00 AM
ارجو ان تضعو خبراتكم بين يدي لكي تولد خبرتي كـلبـوزهـ قسم تكميم المعده ( السليف ) 29 10-18-2011 11:37 PM


الساعة الآن 03:36 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52