اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 640
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,518
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,379
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,152

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,012عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,470هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,046توتر
عدد الضغطات : 2,176
عدد الضغطات : 0

تعلم السباحة

قسم اللياقة البدنية

Like Tree8Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-11-2013, 05:15 PM   #1
عضو فضي
 
الصورة الرمزية جودى 28












 

 

آخـر مواضيعي

9 تعلم السباحة



في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب،
وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ):
,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

Cant See Images



ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ):
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.

Cant See Images




ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ):
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.
Cant See Images


Cant See Images

(يجب اظهار الايدي فوق سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)



رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):

من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..


Cant See Images

 

__________________
اللهم ارحم والدي ووالد والدي وادخلهم الجنه بغير حساب ولا سابق عذاب
جودى 28 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-11-2013, 05:19 PM   #2
عضو فضي
 
الصورة الرمزية جودى 28












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

 

__________________
اللهم ارحم والدي ووالد والدي وادخلهم الجنه بغير حساب ولا سابق عذاب
جودى 28 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-11-2013, 05:24 PM   #3
عضو فضي
 
الصورة الرمزية جودى 28












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

 

__________________
اللهم ارحم والدي ووالد والدي وادخلهم الجنه بغير حساب ولا سابق عذاب
جودى 28 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-11-2013, 05:26 PM   #4
عضو فضي
 
الصورة الرمزية جودى 28












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

 

__________________
اللهم ارحم والدي ووالد والدي وادخلهم الجنه بغير حساب ولا سابق عذاب
جودى 28 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-11-2013, 06:07 PM   #5
نائب المشرف العام
 
الصورة الرمزية أبوعادل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

يعطيك العافيه جودي
فعلا السباحة من افضل
الرياضات الي تساعد ع الحرق
والشد
الصيف دخل فشدو الهمة للسباحة

 

جودى 28 likes this.
__________________




مع رشاقة تحلو الأيام

اوسمتي

أبوعادل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-11-2013, 10:20 PM   #6
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

هواية رائعة
كان نفسي اتعلمها..بس ما حصل نصيب

تسلمي علي الموضوع الحلو جودي

 

جودى 28 likes this.
__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-11-2013, 11:59 PM   #7
وَتستمر الحيآههَ =)
 
الصورة الرمزية أنسہُ عظيمهہ !












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

-


السبآحه ححلوه ومنعشهُ وتجيب رآحه نفسيهه Cant See Images
بسُ وين نتسبح Cant See Images ! بروحح آعبي البآنيو Cant See Images
يعطيكِ العآفيهه يارب جوديُ ع الموضوع الححلوَ Cant See Images ,

 

جودى 28 likes this.
أنسہُ عظيمهہ ! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-12-2013, 01:33 AM   #8
🌹🌹
 
الصورة الرمزية نسمه*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

ليتنى اعرف لكن للاسف اتمسك في الجدراان والبس استك بعد من زوود الخووف وياويل الى يقرب منى ولا يخلينى اجى عند المكان العاالى اجلس مع الاطفال على جنب واقول انى اخاف عليهم تسليكه منى وانا خاايفه
جوودي علمينى واكسبي فينى اجر
تسلك الايادي ع الموضوع البطل
يعطيك العاافيه

 

__________________
آللهمّ آن بينْ ضلوعي [ أمنيه ]
يتمنآهآ قلبيُ وروحيّ وعقليُ ..
إنْ آمنيتيُ تنبضُ بينْ قلبُ هو ملككّ !
فلآ تحرمنيُ من فرحة تحقيقهإ‘ /
فإنكّ الوحيدّ منْ يقولّ : كنْ فيكونُ .. !
نسمه* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-12-2013, 01:51 AM   #9
V.I.P
 
الصورة الرمزية *ام سارا*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

كان نفسي اتعلمها بالرغم ان اولادي يسبحووو

وسي السيد سباح وغواص بس برضه اخااااف اواجه المويه

الحياه حلوووه ومتعلقين بيها بقشه

وقت الاستراحات اكون مع الاطفال سيم سيم راي نسمه خخخخ

مشكووره جودي ع الموضوع المميز يادلبي

 

جودى 28 likes this.

اوسمتي
وسام مشارك في مسابقة عيد الحج عيدين 1436 المركز الثاني في مسابقة نفحات صائم لرمضان 1436هـ مشرف رمضاني مميز لعام 1436 هـ وسام مشارك لمسابقة المدونات للربع الاول 2015 رئيس  تحرير جريدة رشاقة 2015 وسام مشرف على مسابقة تحدي الوزن 2015 مشارك وسام المشرف المميز لشهر يناير 
مجموع الاوسمة: 8

*ام سارا* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-12-2013, 04:32 AM   #10
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية سبنسر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تعلم السباحة

ياماحاولت اتعلم بس ماش مامني فايدةة
والله السباحة مو روعه تنحف بشكل ملحوظ
يالله مع الصيف والحر ذا افكر اروح يوم اخصصه لسباحة في المزرعه ونااسة والله

يعطيك الف عافيه

 

جودى 28 likes this.
__________________
ربي ارح قلبي بما انت به اعلم ♡
سبنسر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد السباحة *ابو صالح* قسم اللياقة البدنية 9 06-28-2015 02:32 AM
متى اقدر امارس رياضة السباحة ؟ vanilla sky قسم تحوير المعده 10 04-09-2012 03:05 PM
تعلم لغة العصر ... تعلم اللغة الانجليزية!!!!!!! مايكوونانو استراحة الأعضاء 3 10-02-2010 10:16 AM


الساعة الآن 01:19 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52