اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 654
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,755
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,582
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,555

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى العام > استراحة الأعضاء
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,189عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,617هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,185توتر
عدد الضغطات : 2,330
عدد الضغطات : 0

كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

استراحة الأعضاء

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2010, 08:26 AM   #1
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

2005042 كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب



Cant See Images



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟


------------------------------------


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وسوف تستيقظ ان شاء اللهCant See Images




Cant See Images


 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-12-2010, 08:55 AM   #2
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

جزاك الله خير يالوافي

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-12-2010, 09:05 AM   #3
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية om-abdullah












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

الوافى
على مسؤليتك حصحى بدون منبه ؟

 

om-abdullah غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-12-2010, 09:14 AM   #4
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

هههههههههه ام عبدالله حطي منبه احتياط

جزاك الله خير الوافي

 

lara غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-12-2010, 08:05 PM   #5
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

Cant See Images
Cant See Images
Cant See Links

Cant See Images
Cant See Images

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-12-2010, 08:52 PM   #6
عضو ألماسي
 
الصورة الرمزية nana











آخـر مواضيعي
 
0 شوق
0 غيبة حروف
0 اكذب..
0 انتهى..

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

مشكووووووووووووووور طيب واللي باله مشغول يومها وش السواه

 


اوسمتي

nana غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-20-2010, 04:53 PM   #7
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

Cant See Images
Cant See Images
Cant See Links


Cant See Images
Cant See Images

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-21-2010, 04:27 AM   #8
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية لين












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

مشكوررريالوافي

 

لين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-21-2010, 01:56 PM   #9
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية قلب ابيض












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

فعلا كلام بمحله يالوالفي
وسبق ان جربت ان احدث نفسي بالوقت اللي لازم استيقظ فيه ..وكأن ساعه تقومك قبل الوقت بدقايق يسموها علماء النفس الساعه البيولوجيه

 

__________________
ان مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فتذكرونـــــــــــــــــــي
وان غبتُ ولم تجدوني اكون وقتها بحاجه للدعاء فدعو لي ولاتنسوني
قلب ابيض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-22-2010, 05:13 PM   #10
عضو فضي
 
الصورة الرمزية متعب












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: كيف تنام بسرعه وبدون ماتجلس سنه على ماتتقلب

بارك الله فيك
عندي تعليق للنقطة الاخيره
فعلا هي صحيح وتسير معي واجد
دايم اسولف مع عمري اني اصح مثلا الساعه 9
وسبحان الله تجي 9 وانا صحي وغالبا يكون قبل
تحياتي

 

__________________
Love is difficult
متعب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انا سويت عميله تكميم بعدها صرت اشبع بسرعه لكن المشكله اني اجوع بسرعه ساعدوني الله يزاكم خير طارق القحطاني قسم تكميم المعده ( السليف ) 10 08-29-2012 02:58 AM
قبل ماتخلص استحمام .. انتبه‏‎ الوافي قسم الأسرة 17 12-18-2011 05:01 PM
استفسار وبدون زعل الروح والريحان استراحة الأعضاء 17 08-20-2011 05:02 PM
وينكم ياعضاء الحقوني بسرعه بسرعه البحار قسم تكميم المعده ( السليف ) 24 06-12-2011 01:54 PM


الساعة الآن 03:47 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52