اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 658
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 5,122
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,963
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 5,033

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تحوير المعده
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,611عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 5,047هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,615توتر
عدد الضغطات : 2,769
عدد الضغطات : 0

المشي الصحي

قسم تحوير المعده

Like Tree5Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2013, 11:53 AM   #1
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي المشي الصحي




المشي يعتبر ام الرياضات
واصبح اهمية للجميع
سواءً كانوا اصحاء او من اصحاب السمنة والدايت او من اصحاب عمليات السمنة
والمشي لابد من اتباع بعض التعليمات

مراحل المشي الصحي

الجزمة
لابد وضروري جداً عند ممارسة رياضة المشي لبس جزمة مخصصة للمشي
عشان اي نوع من الجزم م يؤدي الى الم وبالتوالي على مفصل القدم من الاسفل ثم الركب ثم العمود الفقري
لان الجزم المخصصة للمشي فيها تجاويف هوائية من الاسفل تعمل على امتصاص ثقل الجسم

الملابس الداخلية للرجال
لابد من عدم لبس سروال السنة الشورت اللي هو الى نصف الفخد لانه يؤدي الى الم في الخصية عند ممارسة الرياضة
ضروري يكون الرجل لابس الكلسون السلب لانة يحتضن منطقة الخصية

مكان المشي
كل ماكان المشي خارج الاماكن المغلقة في الهواء الطلق كل ماكان افضل
لان العضلات تحتاج الى الاكسجين بشكل اكبر اثناء بذل اي مجهود
ومسمات الجلد تحتاج الى الاوكسجين الذي يدخل عبرها الى الجسم اثناء المشي في الهواء الطلق
وبالتالي يكون الشعور بالتعب اقل
يعني
احنا لو مشينا على السير في مكان مغلق لمدة 20 دقيقة ولمسافة كيلو حنشعر بالتعب
ولو مشينا في الهواء الطلق لنفس المسافة حيكون الوقت والجهد المبذول والشعور بالتعب اقل
مع حرق نفس السعرات الحرارية

الارض اللي نمشي عليها
كل ماكانت الارض اللي نمشي عليه مسامية كل ماكانت صحية للمفاصل
زي مانشوف في الملاعب الاماكن المخصصة لرياضة الجري والمشي تكون باللون الاحمر ومطاطية
وكذلك ملاعب كرة القدم تكون مزروعة عشان الارضية لاتؤثر على مفاصل اللاعبين

يعني لو هاده طبعاً لو
حصلنا اماكن زي كدة نمارس فيها رياضة المشي يكون احسن

يارب اكون قدرت اوصل المعلومة لكي يستفيد منها جميع اعضاء المنتدى

تحياتي
حصري لرشاقة


 

__________________


هنيئاً لنا فيها

اوسمتي

ابورأفت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2013, 02:40 PM   #2
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

رائع الله يعطيك العافيه
بس عطنا شيء للشط العضلي Cant See Images
امس ثقلة حركة جهاز الاوربكس ومن بعدها وانا زي العجوزه ماعرف امشي من قوة الشد العضلي اللي صارلي Cant See Images

 

__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي

الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2013, 03:06 PM   #3
محمد
 
الصورة الرمزية واصل 160












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

الله يعطيك الف عافيه موضوع جميل ..

 

واصل 160 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2013, 04:12 PM   #4
عضو فعال
 
الصورة الرمزية تووومي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

أخوي الدب المشاكس ألف شكر لك

 

تووومي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-20-2013, 08:36 PM   #5
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

الله يحيكم جميعا

نوتيلتنا
ههههههههه
مسوية بطلة يعني وتزودي ثقل الحركة

في دهانات خاصة بالشد العضلي متواجده بالصيدليات
او استخدام التدليك البسيط بالماء الحار
كمان في قربة تباع بالصيدليات مخصصة للماء الحار
ضعيها على مكان الشد

لاتتوقفي عن الرياضة
هي في البداية تسوي شد وبعدها تمشي الامور ان شاء الله

 

__________________


هنيئاً لنا فيها

اوسمتي

ابورأفت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-20-2013, 10:17 PM   #6
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية رشيق آلمستقبل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

يعطيك العافيه ابو رأفت

فعلا موضوع ذو فائده كبيره

انا ماحدني على الانديه الرياضيه الا المسبح

ولا اول كنت امشي بالاماكن المفتوحه

فعلا السير ممل ومتعب

 

__________________
http://cdn.top4top.net/i_e06be882021.jpg
رشيق آلمستقبل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-20-2013, 10:40 PM   #7
مشرفة قسم تحوير المعدة
 
الصورة الرمزية قهوة الصباح












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

موضوع رااااااااااائع ومفيد جدا
جزاك الله خيرا

 


اوسمتي

قهوة الصباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-21-2013, 08:17 PM   #8
متحورة جديدة
 
الصورة الرمزية سحر المحبة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

موضوووع مميز مثل كاتبه

حبيت اضيف هذا الفيديو بعد اذنك

[youtube]

 

__________________
سحر المحبة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-22-2013, 10:20 PM   #9
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

موضوع جميل جزاك الله خيرا

 

ملكة زمانى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-04-2013, 10:01 PM   #10
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: المشي الصحي

موضوع محفز وجميل يا عمدة
بتمني ارجع امشي نصف ساعة يوميا زي زمان
بتفرق كتير

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلتي المشي دبوبه سابقه قصص وتجارب المتكممين 9 01-18-2016 01:33 PM
سؤال عن المشد اميره 23 قسم اللياقة البدنية 4 10-13-2015 07:07 AM
ملف كامل عن الأكل الصحي ، ماهو الأكل الصحي شوق النجوم قسم التغذية الصحيه 5 03-28-2015 04:33 AM
المشي صدوق العطا قسم اللياقة البدنية 13 09-07-2014 06:24 AM


الساعة الآن 04:12 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52