اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 621
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,235
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,857
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,489

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,778عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,238هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,807توتر
عدد الضغطات : 1,953
عدد الضغطات : 0

شروط وفوائد المشي

قسم اللياقة البدنية

Like Tree2Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-12-2013, 09:30 AM   #1
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

5 شروط وفوائد المشي



فلنتعرف اولا على شروط المشي الجيد
1- ان يكون المشى بانتظام بمعنى ان تمشى كل يوم نصف ساعة او على الاقل سعة كل ثلاث ايام فى الاسبوع .

2- يفضل عند ممارسة رياضة المشى ان يكون متصل ,,, بمعنى لو نصف ساعة تكون نصف ساعة متصلة ,,,,, اذا وجدتى صعوبة فى ممارسة رياضة المشى نصف ساعة متصلة يمكن ان يكون منفصل على نصفين ,,,, بمعنى ربع ساعة و ربع ساعة اخرى .Cant See Images

3- ان تكون الخطوة اوسع ,,,, لانه كلما كانت الخطوة اوسع كلما كان معدل حرق الدهون و فقدان السعرات اكبر

اما فوائد المشيCant See Images
- يساعد في الحفاظ ع الوزن السليم
2- متاح للجميع
3- لا يحتاج لمعدات خاصة
4- واحد من اسهل الطرق لتصبح نشيط
5- يقلل من اعراض الاكتئاب والضغط
6- وهو من الانواع الخفيفة للتمارين
7 - يقلل من LDL الدهون السيء
8-ويزيد من HDL الدهون المفيد
9- يقلل من ضغط الدم
10- يقلل من خطر بعض السرطانات
11- يقلل من خطر الاصابة ويساعد في علاج السكري النوع الثاني 12- يحسن المزاج
13- يساعد ع عمل عظم قوي
14- يقلل من خطر امراض القلب
15-واقل عرضة للاصابة بالمقارنة ما باقي الرياضات
16- يقلل من الضغط النفسي
17- مجانا
18- يبني عضلات الجسم
19- يقلل من جلطات القلب
20- يحافظ ع بنية الجسم العضلية

 

سبنسر likes this.
ام البنوتات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-12-2013, 02:53 PM   #2
عضو فعال
 
الصورة الرمزية star












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

فعلا المشي مفيد للجميع. نفسيا وجسديا.

تسلمين اختي ام البنوتات. يعطيك العافيه

 

star غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-12-2013, 03:03 PM   #3
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

ممتنه لكم ستار

 

ام البنوتات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-12-2013, 03:40 PM   #4
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية رحيق الجنة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

بارك الاه فيك على هذا الموضوع المفيد
واسمحيلي اضيف هذا الفيديو

هام جدا جدا جدا
معقوله الـمشـي يسوي في الانسان هكذا؟


Cant See Links

 

سلطانه likes this.
__________________

اوسمتي

رحيق الجنة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-12-2013, 06:21 PM   #5
متحورة جديدة
 
الصورة الرمزية سحر المحبة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

Cant See Images

 

__________________
سحر المحبة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-12-2013, 06:27 PM   #6
عضو فضي
 
الصورة الرمزية جودى 28












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

 

__________________
اللهم ارحم والدي ووالد والدي وادخلهم الجنه بغير حساب ولا سابق عذاب
جودى 28 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-13-2013, 03:08 AM   #7
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية سبنسر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

فعلا المشي راائع جدا
يعطيك الف عافيه

 

__________________
ربي ارح قلبي بما انت به اعلم ♡
سبنسر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-14-2013, 08:44 AM   #8
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

ممتنه لكم ولجميع اعضاء منتدانا الرائع

 

ام البنوتات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-14-2013, 08:55 AM   #9
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

رحيق الجنه فديو رائع جدا واشكرك على التواصل

 

ام البنوتات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-14-2013, 11:12 AM   #10
عضو برونزي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: شروط وفوائد المشي

فعلا المشي مفيد للجميع. نفسيا وجسديا.
الله يسعدك ام البنوتات ويعطيك العافية

 

خاطري انحف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ذهبية ، وفوائد ، ومعلومات ، لمن أراد الدخول لعالم ( التكميم ) أو أجرى العملية وجديد (متجدد) المتفائل أبو عبد الله قسم تكميم المعده ( السليف ) 151 02-24-2015 06:37 PM
هل تنطبق عليا شروط التكميم ؟؟ b81 قسم العمليات الجراحية المختلفه للسمنه 5 10-22-2014 02:35 AM
شروط الوقايه من جلطة القلب nana قسم الطب العام 5 05-04-2012 02:50 AM
خمسة شروط فقط مزاحم الحسان استراحة الأعضاء 11 03-05-2010 07:17 PM


الساعة الآن 04:40 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52