اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 621
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,235
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,857
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,489

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,778عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,238هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,807توتر
عدد الضغطات : 1,953
عدد الضغطات : 0

للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-08-2012, 03:56 PM   #1
The Challenger
 
الصورة الرمزية The Challenger












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

Exclamation للخبراء في التضخيم وبناء العضلات



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم إن شاء الله طيبين انا حاب استفسر عن موضوع مره مهم اللي هو كيف تزيد وزنك اللي هو عملية التضخيم او بناء العضلات بشكل صحيح وتكون لياقتك مرتفعه انا بحاجه الى جدول غذائي وانواع البروتينات اللي تساعد في عملية البناء بشكل سريع وماهي اهم العناصر التي تساعد في البناء سواء من غذاء أو بروتينات.

أرجو من الجميع الذين جربوا برامج التضخيم ماهي الجداول الغذائية اللازمة وماهي التمارين اليومية رجاءاً لأحد يكتب اضرب في الأكل بس ياجماعة الموضوع يبغا له شغل صح عشان يعطيك نتائج صح وأكيد ماراح نستغني عن خبراتكم القيمة أرجو الجميع يشارك.

وشكراً


 

The Challenger غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-08-2012, 08:07 PM   #2
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

الله يحييك اخي الكريم

وان شاء الله يجي الكابتن وليد ويفيدك

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-09-2012, 07:58 AM   #3
The Challenger
 
الصورة الرمزية The Challenger












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

افتراضي رد: للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

أشكرك أخوي المثابر على حرصك ومتابعتك للأعضاء والله يوفقكم.

 

The Challenger غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-24-2012, 02:44 AM   #4
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية الكابتن وليد الصقري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

اسف على التأخير
لازم تستشير اخصائي تغذية وانصحك بفاتح شهية ميسي قور حبوب
كذلك بالنسبة للبروتين ممكن تستخدم عالي الكربوهيدرات مثل الدب الروسي
و لا تنسى المدرب اللي يكون فاهم تكون تحت اشرافه
واذا كنت من بريدة حياك عندي

 

الكابتن وليد الصقري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-26-2012, 05:06 AM   #5
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية قرنفلة زهرية












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

اكل البروتينات قبل التمرين مثل البيض والحليب او اللحم او الفول او الحمص او العدس والتمرين يوميا لمدة لاتقل عن ساعة بالاثقال الحديد

 

قرنفلة زهرية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-26-2012, 10:21 PM   #6
The Challenger
 
الصورة الرمزية The Challenger












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

افتراضي رد: للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

شكرا لك كابتن وليد على اهتمامك بس اي دب روسي تقصد الابيض او الاسود

 

The Challenger غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-26-2012, 10:22 PM   #7
The Challenger
 
الصورة الرمزية The Challenger












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

افتراضي رد: للخبراء في التضخيم وبناء العضلات

قرنفله اشكرك على اهتمامك ومتابعتك للموضوع

 

The Challenger غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
متهم التضخيم و المكملات الغذائيه ؟؟ Mr.Figo قسم تكميم المعده ( السليف ) 0 10-08-2017 03:35 PM
فوبيا العضلات لدى البنات شوق النجوم قسم اللياقة البدنية 9 09-05-2015 08:26 AM
معدل نزول الوزن طبيعي للخبراء رجاءا يردو suzynassar قسم تكميم المعده ( السليف ) 4 03-08-2015 09:32 AM
ضروي للخبراء < متكمم جديد > أبو_أحمد قسم تكميم المعده ( السليف ) 12 06-28-2014 11:58 PM
نزول الوزن في العضلات (الهزال) iazoz قسم تكميم المعده ( السليف ) 5 05-19-2013 11:13 PM


الساعة الآن 04:40 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52