اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 651
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,651
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,486
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,392

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,122عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,561هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,134توتر
عدد الضغطات : 2,270
عدد الضغطات : 0

النسيان ليس عدواً للذاكره !

قسم تكميم المعده ( السليف )

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-25-2010, 01:59 AM   #1
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

34 النسيان ليس عدواً للذاكره !



مساء الخير Cant See ImagesCant See Images

الكثير من المتكممين يشتكي من النسيان وأولهم انا Cant See Images
بس تراه مايطول وقت واحد يعيني يجي فترات ويروح الحمدلله Cant See Images


المهم لقيت شيء حلو عن النسيان , يرفع معنوياتنا شوي Cant See Images




Cant See Images



عناصر الموضوع بأختصار Cant See Images < مأثر عليك التدريس Cant See Images

1/ النسيان ليس عدواً للذاكره Cant See Images
2/ تمارين تقوية التركيز Cant See Images
3/ غذائنا يحمينا من النسيان Cant See Images




اولاً / النسيان ليس عدواً للذاكره !

النسيان ليس عدوا للذاكرة، بل هو قانون من قوانينها

فالنسيان ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها.
سر الذاكرة هو التركيز:
العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه.


مثلث التركيز :
1- الأهتمام بالمعلومه.
2- الانتباه : بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية و الخارجية.
3- الاسترخاء.





ثانياً / تمارين تقوية التركيز



- تمرين "الساعة"

Cant See Images


يساعد هذا التمرين على الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز ، على أن تراعي:


* يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط.

* خذ نفسا عميقا، كرره حتى تشعر بالاسترخاء.

* تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة ،ولكن إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة.

* تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام.
* ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم أعد ذلك إلى 3دقائق.. حتى تصل إلى 10 دقائق !
2- تمرين "رجل الثلج"





- تمرين "رجل الثلج"

Cant See Images

هذا التمرين ينقي العقل من المشتتات، ويشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من

الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما

يكون الجزء الآخر في مهمة ما.


* طبق هذا التمرين بالبيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن.

* تنفس بعمق حتى تسترخي.

* أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جداً ،ومن الأفضل أن

يكون ملونا.

* أذب رجل الثلج ذهنياً بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي: انطلاقا من 20 حتى صفر ، بصوت مسموع ، وفي كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد صفر.

* كرر التمرين يومياً حتى تتقنه جيداً ،ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى 30، ثم 40 .. وهكذا.
3 - تمرين "وضع الجلوس"



- تمرين "وضع الجلوس
"
Cant See Images

هذا التمرين ليس سهلاً لأنه سيتطلب منك تركيز تفكيرك فى وضع الجلوس ساكناً
اجلس على كرسي مريح ، ولاحظ كم من الوقت تستطيع أن تظل ثابتاً فى جلستك.

* احرص على عدم القيام بأي حركة عضلية إرادية أو غير إرادية ، ومع الممارسة ستجد أنه بوسعك الجلوس ساكناً لمدة خمسة عشر

، ويفضل أن تجلس فى البداية فى وضع الاسترخاء لمدة خمس دقائق ،وبعد أن تستطيع البقاء ساكناً لمدة 5 دقائق ثم قم بزيادة الوقت

إلى عشر دقائق ثم إلى خمسة عشر دقيقة.
* لا تجهد نفسك أو ترغمها على البقاء ساكناً فلابد أن تكون مسترخياً تمام الاسترخاء.




- تمرين "الكوب الزجاجي"

Cant See Images

* احضر كوباً زجاجياً واملأه بالماء واحمله بأصابعك ،ومد ذراعك للأمام وثبت نظرك على الكوب ،وحاول تثبيت ذراعك حتى لا يكون هناك أي حركة ملحوظة فى الماء.

* افعل ذلك لمدة دقيقة واحدة فى البداية ثم قم بزيادة المدة إلى خمس دقائق ومع الذراعين بالتناوب.





- تمرين يخلصك من[العادات السيئة] < احب الشبسات والحلويات Cant See ImagesCant See Images

Cant See Images

عند استعادة تركيزك بصورة صحيحة ، يمكنك الآن التخلص من

عاداتك السيئة كل ما عليك هو توجيه النصيحة لنفسك باستخدام قوة

الإقرارات ، حيث يمكنك أن تري نفسك كما يراك الآخرين.


* قم بإغلاق عينيك وتخيل أن ذاتك الحقيقية واقفة أمامك.

* قل لنفسك مثلاً : أنت لست ضعيفاً ويمكنك التوقف عن تلك العادة لو أردت ذلك، هذه العادة سيئة وسوف تقلع عنها" كل ما عليك هو أن تتخيل نفسك شخصاً غريباً يقدم إليك هذه النصيحة ، بعد ذلك ستفقد

تلك العادة قوتها وتتحرر من أسرها.






ثالثاً / غذائُنا يحمينا من النسيان


لا تعتمد فقط على التدريبات كي تعيد ذاكرتك وتقويها ، حيث يلعب الغذاء دوراً فعالاً فى العلاج واستعادة التركيز، وتشير الدكتورة منى راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية إلى أن هناك فرق بين مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن ولم يجد له العلماء علاج حتى الآن ، وبين النسيان الذي يصيب الشباب المصاحب بقلة التركيز ، لذا يمكننا تحاشي أعراض قلة التركيز من خلال الغذاء لاستدعاء المعلومات بشكل صحيح وتقوية وظائف المخ .


< اشوى انا احياناً اشك انها جاني الزهايمر بكبره Cant See ImagesCant See Images



وتؤثر العادات الغذائية الخاطئة بالسلب على الذاكرة كالمقليات والدهون Cant See Images، لأن المخ كأي عضو من أعضاء الجسم يحتاج لاندفاع وتدفق

الدم من أجل منحه الاكسجين بكمية كافية لأداء وظيفته بشكل طبيعي ، ويساعد الغذاء على عمل المخ بشكل جيد ووصول الدم بطريقة

سليمة ،وبالرغم من أن المخ عضو صغير نسبياً بالنسبة للجسم إلا أن يأخد حوالي 20% من الجلكوز الذي يحصل عليه الجسم كطاقة ،

و20% من الاكسجين للحفاظ على الشرايين ،وعند القصور فى أحد هذه العناصر تتأثر وظيفة المخ.




من الأطعمه اللتي ينصح بها Cant See Images :


أسماك المياه الباردة "كالتونة والسلمون والسردين والماكريل" التى تساعد على سيولة الدم

وتحافظ على الشرايين من الداخل < بس السردين مثل المخلل يقولون يحبس السوائل بالجسم بعدو عنه Cant See Images
ولا داعي للدهنيات الأخري كالزبدة والسمن والقشدة لأن تناول هذه النوعية من الدهون والمقليات تترسب على

الشرايين وتتسب في مرض "تصلب الشرايين" ،ومع الوقت تفقد الشرايين

مرونتها ولا يصل الدم للمخ بكمية سليمة فيبدأ الذهن فى التشتت وتقل

القدرة على التركيز. Cant See Images

الخضروات والفواكه الملونة كالفلفل والبرتقال الغني بفيتامين سي والمكسرات لاحتوائها على فيتامين

"E"
الخضروات الورقية بكل اشكالها مليئة بالسيلينيوم والزنك
وتنصح د. منى راداميس بضرورة تناول الأسماك مرتين أسبوعياً

وتحاشي الأطعمة التى بها دهون .







 

__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي


التعديل الأخير تم بواسطة الدوبيه ; 04-25-2010 الساعة 02:02 AM
الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-25-2010, 03:21 AM   #2
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

موضوع روعه يادوبيه...

عجبني جدا..
وقررت أهديه لناس كتير أعرفهم..

تمرين رجل الثلج عجبني جدا..

وأما الأكل..
علي رأي بنتي الصغيره..

((أنا بحب السمك عشان بيخليني فكّاره))

ههههههههههههه


يسلموا ياقمر..

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-25-2010, 07:19 AM   #3
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

Cant See Images

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-25-2010, 07:25 AM   #4
عضو فضي
 
الصورة الرمزية البدين سميحان












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

الدوبيه،

الف شكر على هالموضوع، جربت تمرين الاسترخاء وتحملت 3 دقايق بعدين خفت أنام على مكتبي مره رووعة التمرين. لا عدمنا مشاركاتك.

 

__________________
إن تعبت في الـــبـر............فإن التعب يزول والبر يبقى
وإن تلذذت في الأثم..... ......فإن اللذة تزول والأثـم يبقى
البدين سميحان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-25-2010, 10:27 AM   #5
المشــــرف العــــام
 
الصورة الرمزية Dr.KeeF












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

باين النسيان مآثر فيك

نسيتي تسوين خاتمة للموضوع وتلخيص سريع لة هههههه

موضوع رائع ..نسيت حاجة الكاجو وبعض المكسرات معروف انها تقوي الذاكرة والعسل

 

__________________



من يَحمل همَّ الرسالة ... يُبدع في الفكرة والوسيلة
Dr.KeeF غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-25-2010, 12:30 PM   #6
عضو فعال
 
الصورة الرمزية جلكسي والدنيا عكسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

الف شكر عالموضوع يالدوبيه
موفقه باذن الله.

 

جلكسي والدنيا عكسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-25-2010, 02:35 PM   #7
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

موضع روعه

يعطيك العافيه دبدوبه

 

lara غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-26-2010, 09:39 PM   #8
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلبز Cant See Links
موضوع روعه يادوبيه...

عجبني جدا..
وقررت أهديه لناس كتير أعرفهم..

تمرين رجل الثلج عجبني جدا..

وأما الأكل..
علي رأي بنتي الصغيره..

((أنا بحب السمك عشان بيخليني فكّاره))

ههههههههههههه


يسلموا ياقمر..

اهم شي عجبك انتي Cant See Images
وفعلاً شكل التمارين فعاله بس يبي لها صببر Cant See Images
ههههههههههه ياحلوها بنتك يارب تستمر على هالتفكير الحلو بسم الله عليها الفكاره Cant See Images

نورتي Cant See ImagesCant See Images

 

__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي

الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-26-2010, 09:40 PM   #9
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوافي Cant See Links
Cant See Images

العفو
حيآك الله Cant See Images

 

__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي

الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-26-2010, 09:42 PM   #10
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: النسيان ليس عدواً للذاكره !

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البدين سميحان Cant See Links
الدوبيه،

الف شكر على هالموضوع، جربت تمرين الاسترخاء وتحملت 3 دقايق بعدين خفت أنام على مكتبي مره رووعة التمرين. لا عدمنا مشاركاتك.

العفوو
صادق يجيب النوم خاصه اذا كنت مُرهق احس ماعاد تقدر تفكر في غير النووم Cant See Images
لاعدمت وجووودك

حياك الله Cant See Images

 

__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي

الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لكل متكمم يعاني من النسيان وصععوبه التذكر حل نهائي للنسيان رنود.. قسم تكميم المعده ( السليف ) 5 02-11-2015 09:21 AM
أطعمة تحارب النسيان وتقوي الذاكرة تقاسيم مشاعر قسم التغذية الصحيه 4 08-28-2014 07:37 AM
صندوق النسيان ياترى ماذا سترمي فية من ذاكرتك ؟؟؟ عسيلة استراحة الأعضاء 10 02-09-2012 07:11 AM


الساعة الآن 04:04 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52