اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 621
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,235
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,857
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,489

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,778عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,238هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,807توتر
عدد الضغطات : 1,953
عدد الضغطات : 0

صياغة الهدف

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-03-2012, 07:04 AM   #1
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية حلم جميل












 

 

آخـر مواضيعي

Question صياغة الهدف



كل ما ابدء ممارسة الرياضه بأي نوع وبأي شكل تبدء عندي حالة احباط عام لاني احس اني سمينه ومنتفخه الهث بسرعه بطيئه ومره وحركتي صعبه واي تمرين اطبقه يصبح مليئ بالاخطاء ماأاديه بشكل جيد حتى لو حاولت





اتعب بسرعه وفجأة اجد كل احباط العالم ويأسه محيط فيني واقول في نفسي بكل سخرية يعني ليش اكذب على نفسي واعتقد ان شخص مثلي ممكن يكون شخص رياضي يمتلك عضلات قويه عساي انزل هالشحم وهذا كافي الي مثلي يخلي الرياضه لأهلها انا حرمه دبيه وسمينه اكبر حركه ممكن اسويها اطبخ وأكنس





واتراجع الف خطوه للخلف مع شعور بالانكسار والهزيمه ياترى كيف شخص زيي في البدايه يساعد نفسه وكيف اصوغ الهدف ...... نعم الهدف ؟؟؟؟؟





لان انسان دب جدا وليس لديه لياقه صعب عليه ان يكون هدفه الجسم الرياضي مره وحده
اعتقد ماينقصني
هو هدف بسيط يتناسب مع مقدرتي ولياقتي الحالية
اقدر اتطلع اليه واحلم بتحقيقه
ويكون ممكن التحقيق وقريب المنال
ويعطيني العزيمه لمقاومة الاحباط
ويساعدني على الاستمرار
وعندما احققه انتقل لهدف اخر وابدء بالتدرج على سلم الاهداف




ياجماعه ساعدوني في صياغة هدف رياضي يتناسب مع لياقتي الحالية اتطلع اليه بكل شوق لتحقيقه وممكن التحقيق



لكي لايكون هناك فجوه مابين الهدف والقدره على تحقيقه


 

حلم جميل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-03-2012, 07:32 AM   #2
VIP
 
الصورة الرمزية الدوبيه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف


اقتباس:
لان انسان دب جدا وليس لديه لياقه صعب عليه ان يكون هدفه الجسم الرياضي مره وحده
طيب الاشخاص الرياضيين من وين جابو الرياضه ؟
بالتدريج
كل شيء بالتدريج وحبه حبه وبتلقينها عاده معك

مثل ماقلتي ناقصك هدف بسيط على قدك حالياً
يعني اعزمي بينك وبين نفسك كل يوم ربع ساعه مشي وبعد اسبوع زوديها وهكذا لما توصلين ساعه يومياً
بعدها تدخلين رياضات ثانيه

اهم شي حالياً يكون لك هدف على قد لياقتك


على فكره فيه ناس دببه لياقتهم افضل من ألف عصقول Cant See Images
يعني لاتقولين دبه وما اصلح رياضيه ومن هالكلام !


 

__________________
أجمل لحظه






فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ العَظِيمِ .

اوسمتي

الدوبيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-03-2012, 07:51 AM   #3
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف

كلام كبيــــــــــر وجميل ياحلم.
يمكن أنتي بتقسي علي نفسك في الرياضه.
تحت ضغط انك خايفه من الترهل.

قرأت تويته مره لخبير حميات سعودي.
بيقول ما معناه(لما أشوف واحد سمين يجري في المضمار.
اكون عايز أقوله لا تجري عشان نشوفك بكره)

لأنه عارف ان شخص سمين +جري مره واحده بدون أي إنذار لجسمه.
يعني آلام متفرقه تنتهي بأنه ينسف فكرة الرياضه من دماغه.

تدرجي في المشي من نصف ساعه لساعه.
وفي السرعه من مشي سريع حتي ركض.
وطبعا هذا كله مصاحب لنزول وزنك هاتلاقيه أسهل كل ما وزنك ينزل.

لما تحسي نفسك وصلتي هدفك.اللي هو مثلا 45 دقيقه جري.
اعملي هدف أكبر.
حتي تصلي له..وخططي للهدف التالي.

والقاعده لاتنسيها.
لا تضغطي علي نفسك حتي لا تعودي لنقطة الصفر.

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-03-2012, 09:35 AM   #4
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية حلم جميل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلبز Cant See Links
قرأت تويته مره لخبير حميات سعودي.
بيقول ما معناه(لما أشوف واحد سمين يجري في المضمار.
اكون عايز أقوله لا تجري عشان نشوفك بكره)

.
ماتتصورين قد ايش فادتني هذه الكلمات كلبز في الصميم
صح 100%

 

حلم جميل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-03-2012, 08:52 PM   #5
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف

حلم .. الرياضه مو معناها ضغط .. لكنها حركه .. كل حركه انتي بتبذلي فيها مجهود وتخلي نبضات القلب تزيد فهي رياضه لانها بتحرق سعرات حراريه .. مو فقط لو مشيتي او عملتي تمارين .. ممكن يكون مجودك اليومي من طلوع او نزول درج او المشي في السوق اي نوع من الحركه رح يساعدك ترفعي لياقتك .. بعد اسبوع من الالتزام رح تلاحظي الفرق لاني جربته .. او مابدات امشي من ربع ساعه كنت اتعب ولا اقدر اتنفس .. لما التزمت اني ازيد كل يوم المده صرت امشي ساعه ومن غير ماالهث ولا نفسي يتقطع بس احرق سعرات بلياقه افضل

 

__________________

اوسمتي

روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-04-2012, 08:19 PM   #6
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية الكابتن وليد الصقري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف

حنا كلنا معاكي لحد ماتوصلي هدفك ان شاء الله
وانا قبل ما ابدا معاك راح اسئلك سؤال ابغاك تفكري قبل ما تجاوبي عليه
وزنك اللي اكتسبتيه في يوم وليله ولا احتجتي سنين ؟؟

 

الكابتن وليد الصقري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-05-2012, 05:53 AM   #7
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية حلم جميل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكابتن وليد الصقري Cant See Links
حنا كلنا معاكي لحد ماتوصلي هدفك ان شاء الله
وانا قبل ما ابدا معاك راح اسئلك سؤال ابغاك تفكري قبل ما تجاوبي عليه
وزنك اللي اكتسبتيه في يوم وليله ولا احتجتي سنين ؟؟


اجابة السؤال ياكابتن

وزني زاد في سنوات تلو سنوات وانا اغيص كل يوم زياده في الشحم Cant See Images

 

حلم جميل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-05-2012, 06:19 AM   #8
🌹🌹
 
الصورة الرمزية نسمه*












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف

ذكرتينى يااحلم بنفسي لما كنت ابى انحف
بديتها باالشارع الى عند بابى اقول لولدي اجلس عند الباب وطالعنى لحد ما ارجع وابدء الشارع من البدايه للنهايه وكانت حاره بعدهااتطورت وصرت اطلع للممشي مع جارتى واكمل سااعه واكثر بعد لحد ما تعودت وصرت اطلع بروحى يحطنى زوجى وامشي في الممشئ القريب منى وتعرفت على نااس كثير من صبايا صغار في العمر وعجاايز
وقبل كنت اكره المشئ ومجرد التفكير اتعب لحد ما نحفت واستمريت امشئ. ولا امنع نفسي من اي شئ ولا زاد وزنى
لكن من تركت المشئ رجع الوزن ولا عاد ابى الممشئ ولا احد يقول لى تحركى
تدرين وقتهاا المشئ يغير اشياء كثيره فينا نفسيا وجسديا من ناحيه سمنه او سهوله للحركه
فاالعامل نفسي لناا نحاول بالتدريج نمشئ بالبيت ليننحب وضعنا ونحب المشئ
وبعدهاا اطلعى براا في الممشئ صدقينى بترتاحين وبتخلص السااعه وانتى ما تحسين فيها
اعتذر ع الاطااله

 

نسمه* غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-05-2012, 06:25 AM   #9
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية حلم جميل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف

نسمه كلامك جميل الله يعطيك العافية

 

حلم جميل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-05-2012, 07:48 PM   #10
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية الكابتن وليد الصقري












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: صياغة الهدف

طيب جوابك صحيح
بس من خلال اجابتك انتي جاوبتي على نفسك
اللي كسبتيه في وقت طويل تبين تخسرينه في وقت قصير
انا ما انصحك بسبب سرعة الترهل ولا اتوقع تقدري وحتى لو قدرتي الشي اللي يفقد بسرعة يرجع بسرعة
نصيحة لكي لا تستعجلي النتائج وابدئي وانسي نفسك راح تلاقي نفسك وصلتي
مشكلتنا اننا حينما نمارس الرياضة نمارسها لهدف وبعد ما يتحقق لا نحافظ ونرجع كما كنا
حتى تحافظي وتستمري مارسي رياضة محببة لكي تستمتعين بها حتى لو كانت لعبة المهم عدم الملل والأستمرارية ما اخفيك رئيس المنتدا من دون ذكر اسماءCant See ImagesCant See Images مسجل سنة عندي بالنادي والى يومك ما شفته ....

 

الكابتن وليد الصقري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الهدف الاول مروه قسم تكميم المعده ( السليف ) 10 05-19-2014 11:53 AM
أعد صياغة الجملة بالفصحى الوافي استراحة الأعضاء 26 10-20-2010 09:26 PM
فتاة شجاعة جدااّ (( مقطع فيديو )) إنقاذ طفله‎ الوافي استراحة الأعضاء 4 07-18-2010 11:08 AM


الساعة الآن 05:15 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52