اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 621
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,235
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,857
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,489

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,778عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,238هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,807توتر
عدد الضغطات : 1,953
عدد الضغطات : 0

نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-31-2012, 02:38 AM   #1
ږٱζ ٵ۾ڜے مّـ ڠ ـٱڪً ڶلآڅڒ
 
الصورة الرمزية أحبكـ لو تكون حاظر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار



على الرغم من الصيام لساعات طويلة في رمضان إلا أن أوزان نسبة كبيرة من الناس تزداد في رمضان أكثر من الشهور الأخرى، ويؤكد بعضهم أن أوزانهم تزداد في رمضان بدرجة قد تصل إلى 7 كيلو جرامات خلال أربعة أسابيع، نافين معرفتهم بسبب ذلك على الرغم من تقنين فترات تناول الطعام وتقليل عدد الوجبات المتناولة في رمضان، فيما يرفض الكثير من أفراد الأسر استبدال الأطعمة المعتادة على السفرة الرمضانية بأخرى صحية بسبب الاعتياد والخوف من فقدان الأجواء الرمضانية وفقدان الطعم المعتاد لتلك الأطباق.
وتؤكد اختصاصية التغذية بعيادات الموج في جدة إيمان الأيوبي لـ"الوطن" أن السبب خلف ذلك هو مسألة حرق السعرات الحرارية حيث إن الجسم يحرق في الليل أكثر من النهار، فيما يضطر الصيام الأشخاص لاستهلاك القدرة على الحرق في تناول الوجبات فترة الليل فيتحول الجسم بدلا من مهمة حرق الطعام المتناول أثناء النهار في الأيام العادية إلى امتصاص المواد المتناولة في الليل، فيما من الطبيعي أن يقل المجهود البدني في فترة الليل بشكل عام وليس في رمضان وحده، ولذلك يقل مستوى حرق السعرات، إذ يخلد الأشخاص إلى الجلوس أو النوم في ليالي رمضان .
وعن الحل لتلافي هذا التغير الجسماني لفتت الأيوبي إلى ضرورة أن يقوم الفرد بمجهود بدني أثناء النهار حيث إن ممارسة المشي لمدة نصف ساعة أثناء الصيام تعادل المشي لمدة ساعة في الأيام الأخرى، حيث إن الجسم يكون أكثر حرقا للسعرات أثناء مكوثه فترة طويلة بلا طعام، إلى جانب ضرورة التوازن في تناول الوجبات أثناء الليل وتجنب الأطعمة المقلية والعصائر المصنعة والنشويات والدهون، وعلى الأشخاص تناول الأكل الصحي بصورة لا تخرج عن أكلات رمضان المعتادة فبدلا من تناول السمبوسة المقلية بالإمكان تناولها مخبوزة في الفرن، واستبدال العصائر التي تزداد بها نسبة السكريات والمحليات بالعصائر الطازجة ، واستبدال الحلويات بسكريات طبيعية كصنع طبق حلوى بالكريمة أو العسل والمكسرات أو عمل طبق القطايف الرمضانية بالقشطة البلدي بدلا من الكريمات الصناعية والمحتوية على نسب عالية من الدهون ووضع العسل بديلا للشيرة، وجميعها محتوية على مواد صحية يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى الحرص على تناول كمية ضئيلة من الحلويات وتناول الطعام على فترات وليس دفعة واحدة.
ودعت الأيوبي ربات المنازل إلى التنويع الصحي في سفرة الإفطار لصنع أطباق محتوية على كافة العناصر التي تساهم في استكمال العناصر الحيوية في الجسم من فواكه وخضراوات وبروتينات وشوربة ، وبجعل الأطباق المحتوية على كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالحلويات وغيرها أطباقا جانبية وليست رئيسية لكي لا يتم الاعتماد عليها أثناء تناولها كوجبات رئيسية وبالتالي تناولها بصورة كبيرة


 

__________________


أحبكـ لو تكون حاظر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-31-2012, 03:57 AM   #2
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

فكرة المشي في فترة الصيام حلوه بس لازم تكون قريبه من وقت الافطار لان الحر والصيام مره يعطشوا .. يسلمووو الايادي احبك ع المعلومه

 

__________________

اوسمتي

روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-31-2012, 05:07 AM   #3
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية Alzoza












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 هنووني هنووني ياناس هنووني

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

مشكور معلومة جدا رائعة بإذن الله رح أطبق ..

 

__________________
Alzoza غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-31-2012, 06:27 AM   #4
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية طيف












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار


جزاك الله خير
ماننحرم جديدك خيوو ..

 

طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-31-2012, 07:05 AM   #5
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

معلومه حلوه ..شكرا لك
هاحاول أطبقها.

رمضان الصيف مشكلته ليست الطعام..أد ماهي مشكلة السوائل المحلاهCant See Images

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-31-2012, 03:57 PM   #6
عص ابليس قريبا
 
الصورة الرمزية الدخبجه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

الله يساعدنا يارب .

 

__________________

me2
الدخبجه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-03-2012, 07:07 AM   #7
ږٱζ ٵ۾ڜے مّـ ڠ ـٱڪً ڶلآڅڒ
 
الصورة الرمزية أحبكـ لو تكون حاظر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح مضيئه Cant See Links
فكرة المشي في فترة الصيام حلوه بس لازم تكون قريبه من وقت الافطار لان الحر والصيام مره يعطشوا .. يسلمووو الايادي احبك ع المعلومه
الله يسلمكـ ويعافيكـ

شاكر لكـ مروركـ ,,

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alzoza Cant See Links
مشكور معلومة جدا رائعة بإذن الله رح أطبق ..
لاشكر على واجب

منوور الموضوع حبيبي.,

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف Cant See Links
جزاك الله خير
ماننحرم جديدك خيوو ..
ربي يجزاكـ بالجنه

نورتي الموضوع .,

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلبز Cant See Links
معلومه حلوه ..شكرا لك
هاحاول أطبقها.

رمضان الصيف مشكلته ليست الطعام..أد ماهي مشكلة السوائل المحلاهCant See Images
فعلا جربيها انا جربتها امس وقبله لمده ساعه

ما احس فيها تعب مرررة

العفو كلبز .,,

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدخبجه Cant See Links
الله يساعدنا يارب .
آمين ,,

شاكر لكـ مروركـ

 

__________________


أحبكـ لو تكون حاظر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-10-2013, 05:41 PM   #8
ږٱζ ٵ۾ڜے مّـ ڠ ـٱڪً ڶلآڅڒ
 
الصورة الرمزية أحبكـ لو تكون حاظر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

للرفـــع ......

 

__________________


أحبكـ لو تكون حاظر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-10-2013, 07:58 PM   #9
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

فكره رائعه

وينعآد عليك ياغالينآآ

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-10-2013, 09:04 PM   #10
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 
0 غدا شاء الله ابدء واريد نصائحكم

افتراضي رد: نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

كلام صحيح وانا الدكتور نصحني بالمشي قبل الافطار لأن الجسم يبدء بالحرق من اول دقيقه وافضل لو كان المشي لمدة ساعه

 

انا رشيقه بارادتي القويه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أساسيات الإفطار الصحي في رمضان نويره قسم تكميم المعده ( السليف ) 4 06-09-2016 03:13 AM
لماذا علينا تناول وجبة الإفطار؟؟ تقاسيم مشاعر قسم التغذية الصحيه 6 04-25-2016 10:55 PM
ساعة سامسونج ftoompal استراحة الأعضاء 3 06-29-2015 12:22 AM
عدم الإفطار يزيد وزنك أم لا؟! تقاسيم مشاعر قسم التغذية الصحيه 6 10-14-2014 09:31 PM
السندويشات لوجبة الإفطار بأشكال غريبة كـلبـوزهـ مطبخ رشاقة 10 12-21-2011 02:08 AM


الساعة الآن 05:32 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52