اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,378هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,088
عدد الضغطات : 0

اريد جسد غير مترهل

قسم اللياقة البدنية

Like Tree1Likes
إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-27-2012, 10:29 PM   #1
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية حلم جميل












 

 

آخـر مواضيعي

Unhappy اريد جسد غير مترهل



انا متكممه لي تقريبا شهر واسبوع وابي الحق على نفسي عشان اخاف من الترهل ودكتوري قال انك ممكن تزيلين 80% من الترهل الي راح يحدث لك بعد التكميم مع الرياضة الموجهه للعضلات طبعا الفتره هذي اشتركت فب احدى النوادي النسائية لكن للأسف الوضع سيء جدا لايوجد تركيز والمدربات يفتقدون للياقة اشتريت كتب وcd اشكال والوان بس احس اني تائهه والوقت ينفذ مني وما ادري من اين ابدئ فعلا ضائعه ؟؟

السؤال الاول / انسان تعتبر لياقته صفر من اين يبدء تركيزه هل يركز على عضله واحده مثل عضلة البطن ؟؟ او لابد من التركيز على جميع العضلات ككل مترابط ؟؟ وكيف اضع لي جدول للتدريب ؟؟



السؤال الثاني / انا امراة ولايوجد مكان افضل ولا اريح لي من ممارسة التمارين في المنزل فهل ياترى استطيع ان احصل على اللياقة وجسم رياضي وانا حبيسة المنزل ولا امتلك مساحة كبيرة ؟؟


السؤال الثالث / في حال مارست الرياضة هل ممكن اقيس مدى تقدمي الرياضي وكيف ذلك ؟؟

 

حلم جميل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-28-2012, 02:01 AM   #2
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية شروق الأمل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اريد جسد غير مترهل

السؤال الثاني و الثالث اجابتها نعم


لكن بما انك متكممه وباقي مالك الا شهر ونص اترك الاجابه لأهل الاختصاص

بس حبيت اطمنك انك تقدرين ترفعين لياقتك في بيتك حتى لو في مساحة 4 *4

و تقدرين تقيسين مدى تقدمك الرياضي

 

__________________
شروق الأمل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-28-2012, 06:23 AM   #3
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اريد جسد غير مترهل

أسئلتك جميله حلم.
أرسلي رابط الموضوع لكابتن وليد الصقري في رساله خاصه.
وهو لما يدخل ماهايقصر في الإجابه عليكي.

خلنا نستفيد معك من رده.

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-29-2012, 08:06 AM   #4
بقايا أمنية
 
الصورة الرمزية نور القمر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اريد جسد غير مترهل

شوفي ياحلوة
من خلال خبرتي بالرياضه على مدار 4 سنوات
أفضل شيء للشد
1- السباحة (ساعة تمارين تحت الماء الأكوا - وساعة سباحة حرة ) خمس أيام في الأسبوع، نختار إما رياضة أو سباحة طبعاً .
2- المشي ، على السير أضمن لأنك تستطيعي التحكم بالسرعة وحساب عدد الكالوري المفقود ،ويفضل أن يكون من ساعة ونص إلى ساعتين ، والمشي أثبت لي بالتجربة أنه ينافس مفعول السباحة في التنحيف وفي الشد
3- نجي تمارين الأيروبكس لمدة ساعة يومياً ،ممتازه جدااااً (اللي هي التمارين مع المدربة في النادي أو اللي في السي دي ) تعمل مفعول رهيييييب وسريع ، لكن حذااااري من تركها والانقطاع عنها فجأة لأن النتيجة ترهل فظيع ، لو حصل زيادة في الوزن .
بالنسبة لي هذه 3 من أسرع وأفضل ما وجدت في النتائج
وما دمت مبتدئة بإمكانك البدء بأي من أحدها ، لكن مع مراعاة الزمن القليل ، يعني بنسبح أو يوم ، تجلسي فيه بس نصف ساعة لا أكثر وهكذا بالتدريج تزيد
أما المشي يفضل البدء بسرعة غير عالية يعني 4 ة إلى 4,5 أتوقع كويسه ولمدة ثلث ساعة أو نصف فقط .
أما التمارين بإمكانك البدء بتمارين كل العضلات لكن انتبهي لأمرين (الإحماء قبل التمرين - عدد تكرار التمرين في البداية يكون قليل مثلاً خمس إلى عشر مرات كل تمرين )
يارب أكون أفدتك
وأكيد أهل الخبرة والاختصاص أخبر

 

الدخبجه likes this.
__________________
يارب عليك بالخنزير بشار فإنه لا يعجزك
نور القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-31-2012, 04:00 PM   #5
عص ابليس قريبا
 
الصورة الرمزية الدخبجه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اريد جسد غير مترهل

^
زي ماقالت وانا الاحظ جسمي يكون مشدود لمن امشي ولمن اتركها يومين شبح الترهل
يطلع لي من كل منطقه بجسمي Cant See Images

 

__________________

me2
الدخبجه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-31-2012, 06:29 PM   #6
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية راكان البحار












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اريد جسد غير مترهل

حسب خبرتي البسيطة وتجربتي الواقعة
1-السباحة
2-المشي
في حال عدم التمكن من السباحة
ركزي على المشي باي وسيلة اوي طريقة ولاتقيدي نفسك بنادي
ممكن في مجمع مول سوق مفتوح شارع طويل كورنيش منتزه الاهم مشي

 

راكان البحار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-01-2012, 04:19 AM   #7
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية حلم جميل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: اريد جسد غير مترهل

اشكر الجميع على مشاركتهم القيمه

 

حلم جميل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحل لترهل وشحوب بشرة الوجه بعد عمليات السمنة وعن تجربة مها ام مهره قسم الأسرة 10 08-04-2015 02:22 PM
اريد،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،حلا البيشي قسم تكميم المعده ( السليف ) 6 10-16-2012 04:38 AM
تمارين لترهل البطن مزاحم الحسان قسم اللياقة البدنية 15 10-08-2010 03:41 AM


الساعة الآن 11:44 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52