اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,378هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,089
عدد الضغطات : 0

ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-07-2012, 06:27 PM   #1
عضو جديد
 
الصورة الرمزية دبدوبه سعنونه












 

 

آخـر مواضيعي

35 ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟



يرى البعض أن أنسب وقت لهم لممارسة الرياضة البدنية في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة ومع هواء الصباح المنعش، ويرى الآخرون أن الوقت المفضل هو بعد العصر أو قريباً من وقت غروب الشمس.

يرى خبراء الرياضة أن أهم شيء أن تجد الوقت لأن تمارس الرياضة، وأن تلتزم بهذا الوقت، وأن تستشعر أن جسمك في أفضل وقته لممارسة الرياضة وعندك الوقت لكي تقوم بهذه الرياضة، فيتعود الجسم على هذا الوقت ويفضل أن يكون الجو أبرد ما يكون خلال اليوم وأقله رطوبة، وطبعا يجب أن تراعي جسمك، فمثلا إن تعودت أن تصحو كل يوم في الصباح للرياضة وصادف أن ليلة من الليالي لم تستطع النوم لسبب من الأسباب فإنه أفضل ألا تقوم، وحاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم ذلك الصباح فإنه أفضل لجسمك من أن تقاوم النوم وتكتفي بنوم أقل، فصحيح أن جسمك قد يقاوم النوم إلا أن الرياضة لن تعوض جسمك حاجته من النوم.

وإذا كنت تريد التمارين في الصباح فإنه يفضل إعطاء الجسم فترة أطول بالتمارين البسيطة أولا وتدريجيا حتى يسخن الجسم إلا أنه إن كانت التمارين بعد العصر فإن الجسم يحتاج فترة أقصر حتى يصل إلى أقصى إمكانياته للرياضة البدنية.

ومن ناحية أخرى فإن الرياضة قبل النوم تساعد الجسم على النوم، وخاصة أن الجسم يكون قد أرهق بالرياضة وبالتالي فإنه يسهل النوم معه.


 

دبدوبه سعنونه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-08-2012, 03:11 AM   #2
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟

مشكوررررررره دبدوبه ع الافاده .. يعطيكي العافيه

 

__________________

اوسمتي

روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-08-2012, 06:25 AM   #3
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية سبنسر












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟

يعطيك الف عافية

 

__________________
ربي ارح قلبي بما انت به اعلم ♡
سبنسر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-10-2012, 02:27 AM   #4
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟

شكرًا علي المعلومه دبدوبه
جزاك الله خيرا

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-18-2012, 07:09 AM   #5
توفيقك يارب
 
الصورة الرمزية هآتني












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماهو الوقت المناسب لممارسه الرياضه؟؟؟

جزآك الله خير

 


اوسمتي

هآتني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو الوقت المناسب ؟!! شخابيط قسم اللياقة البدنية 0 02-13-2015 03:56 AM
الوقت المناسب للعمليه دبدوبه حزينه صحة المرأه 3 06-24-2014 07:51 PM
الوقت المناسب لتسجيل في نادي صحي بنت اخو ابوها قسم تكميم المعده ( السليف ) 5 05-11-2013 12:16 AM
الوقت المناسب لشرب الماء .. جودي قسم التغذية الصحيه 12 08-01-2010 06:27 AM
الوقت المناسب لشرب الماء nana استراحة الأعضاء 9 05-28-2010 09:01 PM


الساعة الآن 12:25 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52