اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 621
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,235
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 3,857
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,489

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,778عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,238هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,807توتر
عدد الضغطات : 1,953
عدد الضغطات : 0

تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-02-2012, 12:28 AM   #1
المستعينه بالله
 
الصورة الرمزية أم مجلي ياناس












 

 

آخـر مواضيعي

Newest تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى



Cant See Linksمفيده اتمنى تفيدكم اخواتى الغاليات


1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره

Cant See Links




2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره

Cant See Links




3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..


Cant See Links


4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..

Cant See Links


5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين

Cant See Links


Cant See Images

 

__________________
فديت عينه
نور عيني
أم مجلي ياناس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2012, 01:35 AM   #2
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

مشكورره ام مجلي ..يعطيكي العافيه

 

__________________

اوسمتي

روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2012, 02:05 AM   #3
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

يسلموا ايديكي ام مجلي

ملف روعه

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2012, 02:11 AM   #4
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

مشكوووووره عزيزتي

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2012, 08:44 AM   #5
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

الله يعطيك العافية ام مجلي

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-02-2012, 12:02 PM   #6
مشرفة قسم تحوير المعدة
 
الصورة الرمزية قهوة الصباح












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

الف شكر يا احلى ام مجلي
والله لازمتني هالتمارين من زمان واكسل ادور عليها
الله يوفقك ويسعدك يارب

 


اوسمتي

قهوة الصباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-03-2012, 12:48 AM   #7
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

حلو مره يا ام مجلي
يعطيكي العافيه

 

__________________


هنيئاً لنا فيها

اوسمتي

ابورأفت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-03-2012, 01:38 AM   #8
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية لايأس مع الحياة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

الله يعطيك العافية ام مجلي
وظهر؟؟؟ كيف

 

لايأس مع الحياة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-03-2012, 05:09 AM   #9
عص ابليس قريبا
 
الصورة الرمزية الدخبجه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى

يعطيك العافية

 

__________________

me2
الدخبجه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 04-04-2012, 07:24 PM   #10
مشرف قسم الحميات والرجيم
 
الصورة الرمزية العزوبي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: تمارين شد وتنحيف الجسم من اعلى


يعطيك العافية أم مجلي على هالتمارين

سهل تطبيقها .. بس يبي لنا نمارسها بشكل مستمر

تحياتي لكي

Cant See ImagesCant See Images

 

__________________

اوسمتي

العزوبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لشد ترهلات الجسم مفيييده وحلوووه عــــبــــودي قسم اللياقة البدنية 22 09-09-2012 11:58 PM
تمارين شد الجسم بالصور ام اصايل قسم اللياقة البدنية 22 08-19-2011 10:23 PM
اغلى هدية وصلتك؟؟ ميمو استراحة الأعضاء 16 06-02-2011 12:59 PM


الساعة الآن 04:56 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52