اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 639
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,501
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,357
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,030

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم العمليات الجراحية المختلفه للسمنه > قسم الطب العام
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,997عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,451هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,035توتر
عدد الضغطات : 2,162
عدد الضغطات : 0

5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

قسم الطب العام

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-24-2012, 08:04 AM   #1
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية BigBo55












 

 

آخـر مواضيعي

Q (14) 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~



5 طرق لكسر ثبات الوزن


Cant See Images


هل حاولت بفترة من الفترات التخلص من وزنك الزائد ولكن الوزن توقف عن النزول بدون مبررات بالرغم من التزامك بالريجيم ؟

جسم الانسان يتكيف مع جميع المتغيرات التي تحدث له و يحاول قصارى جهده في الوصول لحالة التوازن ( Equilibrium or Homeostasis ) ..

حالة ثبات الوزن تعتبر من اهم قاتلي الحماس و العزيمة لدى متبعي الدايت . و للأسف ان المشكلة لم تطرح في كتب الحميات و الريجيم المشهورة مع الرغم من اهميتها !

ماذا عليك أن تفعل الان ....

افضل نصيحة لك للتخلص من ثبات الوزن هي التغيير ..!

لا تقم بالغلطة التي من خلالها تستمر في عمل نفس الشئ عدة مرات و تتوقع نتائج مختلفة كل مرة - تعريف بن فرانكلين للجنـون ...

اذا ما هي التغييرات التي تستطيع القيام بها :

1) اللعب بالكالوريات ..!

اللعب بالكالوريات تتم عن طريق تغيير كمية الكالوريات المتناولة بشكل يومي و لكن الاحتفاظ بنفس كمية الكالوريات الاسبوعية ..

بمعنى انه بدلاً من تناول 1800 كالوري باليوم يمكنك تناول 1500 كالوري و تناول 2100 كالوري باليوم الذي يليه كنوع من التغيير على النظام الغذائي .. بالامكان عمل هذه الطريقة عن طريق تقليص كمية الاكل الى النصف باليوم الاول على سبيل المثال و تناول ضعف الكمية باليوم التالي ..

2) تمارين القوة ..!

Cant See Images


اذا لم تكن تمارين القوة جزء من نظامك او اسلوب حياتك ، اذا هذا هو الوقت المناسب للبدء بعملها (( مثال لتمارين القوة : Push ups or Set ups)) .. تمرين عضلاتك سوف يساهم في تقوية عظامك و انسجة جسمك ،، و بالتالي سوف ترتفع كمية الحرق ( عملية الايض ) ..

3) غـيـّـر من روتين تمارينك الرياضية ..!

هل تقوم برياضة المشي دائماً . اذا قم بتجربة الهرولة او السباحة او ركوب السيكل . اهم شئ ان تقوم بتغيير طريقة عمل تمارينك .. او بإمكانك زيادة مدة التمرين الذي يعتبر نوع من التغيير على الروتين ..

4) تناول نـوع آخر من الطعام ..!

قد يبدو الموضوع معقد ، و لكن نحن نحاول بالنهاية ان نقوم بالتغيير ..

اذا كنت تعتمد في حميتك على الكربوهيدرات ( النشويات ) فحاول القيام بتناول البروتينات بكمية اكبر على سبيل التغيير .. بمعنى انه اذا كنت تتناول وجبة خفيفة من النشويات استبدلها بوجبة خفيفة من البرويتنات على سبيل المثال ..

اذا كنت تتناول شيئاً محدداً منذ فترة قم بإستبداله بنوع اخر من الطعام ..

5) أعلم كل ما ذكر بالأعلى ، هل توجد حلول او طرق اخرى ..؟

قدرات التكيف تختلف من انسان لآخر .. الالتزام بحمية صارمة مع التمرين بشكل دوري قد لا يكونون هم السبيل الوحيد في التخلص من الدهون و الوزن الزائد .. و هذه بالامكان ان تسبب الإحباط و هبوط العزيمة لدى الشخص ..

اذا ما هو الحل ..

لا تكن صارماً في نظامك بشكل كبيــر .. و حاول قدر المستطاع ان لا تصبح مهووس بحلم النحافة ..!

قم بإعطاء عقلك و جسمك راحة اذا كنت متزمتاً في حميتك و التي بدورها سوف تساهم في التغيير على جسمك و اخراجه من حالة التوازن .. و العكس صحيح ..!

كل شخص فريد من نوعه .. و يجب علينا ان نتعلم ردة فعل اجسامنا و كيفية التعامل معها ..


......


رابط المقالـة :

Cant See Links


الموضوع تمت ترجمته حصرياً لمنتدى رشاقة ..

أرجو من الشخص الذي يفكر في نقل الموضوع ان يذكر المصدر ..


دمتم في حفظ الله و رعايته ..


 

__________________

اوسمتي

BigBo55 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 08:20 AM   #2
عضو فضي
 
الصورة الرمزية اللؤلؤ












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

يعطيك الف عافيه بيج بوس طرق ممتازه

 

__________________
رَبِّي لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَ أَنْتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ.....


اوسمتي

اللؤلؤ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 10:46 AM   #3
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية BigBo55












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

يا اهلا فيك أختي اللؤلؤ

نورتي الموضوع بمرورك

ربي يحفظك

 

__________________

اوسمتي

BigBo55 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 10:54 AM   #4
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

ممتاز اخونا بيج بوس
الموضوع هادا محتاجينو اعضاء كتير
شكراً لك

 

__________________


هنيئاً لنا فيها

اوسمتي

ابورأفت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 11:07 AM   #5
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

شكر لك اخي الكريم

 

algntl غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 01:39 PM   #6
One day I will get there
 
الصورة الرمزية nevine












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

كالعاده Big Boss موضوعاتك اكتر من رائعه

 

__________________
nevine غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 02:21 PM   #7
مشرفة قسم تحوير المعدة
 
الصورة الرمزية قهوة الصباح












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

يعطيك الف عافية
الموضوع مهم كتير وانا متأكدة كتير أعضاء رح يستفيدو ويدعولك بالخير

 


اوسمتي

قهوة الصباح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 03:34 PM   #8
عضو ألماسي
 
الصورة الرمزية nana











آخـر مواضيعي
 
0 شوق
0 غيبة حروف
0 اكذب..
0 انتهى..

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

ماشا الله بيج بوس دايم تتحفنا بالمفيد الله يعطيك العافيه

 

__________________
سيفتحُ الله باباً كنت تحسبهُ،،،من شِدّة اليأسِ لم يُخلق بمفتاح

اوسمتي

nana غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 04:01 PM   #9
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

يسلم طرحك النافع

ربي يحفظك

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-24-2012, 07:59 PM   #10
عضو فعال
 
الصورة الرمزية المرشدة النفسية












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: 5 طرق لكسر ثبات الوزن ..~

الله يعطيك العافية
ويجعله بميزان حسناتك
ان شاء الله

 

__________________



كلي ثقه بأن الله معي,,
ومهماتأجلت امنياتي,,
فهو لن ينساني,,,
والذي به خير لي ,,,
سيكون لي بأذن الله تعالى,,
المرشدة النفسية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي .. لكسر ثبات الوزن helal4all قسم تحوير المعده 27 10-23-2015 04:41 PM
السوائل افضل حل لكسر ثبات الوزن ines09 قسم تكميم المعده ( السليف ) 18 04-26-2015 09:14 AM
سبب سادس لكسر ثبات الوزن منتظرة رحمة ربي قسم الحميات والريجيم 5 03-25-2012 04:50 AM
لكسر ثبات الوزن سوسكاا قسم الحميات والريجيم 14 01-02-2011 01:00 PM
طرق متنوعة لكسر ثبات الوزن lara قسم التغذية الصحيه 15 04-22-2010 05:35 AM


الساعة الآن 09:35 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52