اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 640
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,519
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,380
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 4,161

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم العمليات الجراحية المختلفه للسمنه > قسم الطب العام
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 4,015عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,473هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 4,047توتر
عدد الضغطات : 2,179
عدد الضغطات : 0

سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

قسم الطب العام

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-23-2012, 12:27 AM   #1
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية رور الرور












 

 

آخـر مواضيعي

5 سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد



لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضرر والتى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء.
الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..


1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.

2- بدء اللعب دون إحماء

ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

3- رفع أثقال كبيرة الوزن

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.
4- استعجال النتائج..
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة

وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.

6- عدم شرب مقدار كاف من الماء

وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

7- تناول القليل من الطعام

كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط


 

__________________
رور الرور غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-23-2012, 06:00 AM   #2
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

الغريب ان معظم الأسباب تتعلق بطريقة ممارسة الرياضه
لانها يجب تكون تحت إشراف متخصص

والا فالمشي او السباحه

شكرًا اخي

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-23-2012, 05:26 PM   #3
المراقب العام












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

 


اوسمتي

fahad غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-23-2012, 10:36 PM   #4
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية رحيق الجنة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

برافو عليك
فعلا معلومات قيمة وحقيقية
جزاك الله خيرا

 

__________________

اوسمتي

رحيق الجنة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-26-2012, 03:46 AM   #5
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية رور الرور












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

اشكركم جميعا عالمرور لا خلا ولا عدم

 

__________________
رور الرور غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-26-2012, 04:14 AM   #6
عضو ألماسي
 
الصورة الرمزية nana











آخـر مواضيعي
 
0 شوق
0 غيبة حروف
0 اكذب..
0 انتهى..

افتراضي رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

الله يعطيك العافيه

 

__________________
سيفتحُ الله باباً كنت تحسبهُ،،،من شِدّة اليأسِ لم يُخلق بمفتاح

اوسمتي

nana غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-26-2012, 12:35 PM   #7
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

يعطيك العافيه

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تستمر الغصة عند شرب الماء للأبد هتان مرشد قسم تكميم المعده ( السليف ) 4 02-27-2017 11:41 AM
أخطاء رمضانية!!! ليلاس قسم التغذية الصحيه 10 06-24-2016 07:49 AM
أخطاء شائعة عند قياس الوزن ورود الشهري قسم تكميم المعده ( السليف ) 7 07-07-2014 08:55 AM
هل يبدأ اسمك بحرف ....؟اذآ يرمز للأتي طلة القمر استراحة الأعضاء 28 12-27-2010 01:46 AM
أخطاء شائعة يقع بها المسلمين صور الوافي نفحات دينيه 7 09-01-2010 03:47 AM


الساعة الآن 07:47 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52