اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,395
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,256
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,827

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,908عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,371هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,959توتر
عدد الضغطات : 2,082
عدد الضغطات : 0

رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-18-2012, 08:29 AM   #1
عضو برونزي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها






بسم الله الرحمن الرحيم ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

قبل أن اخبركم عن هذه الرياضة .. دعوني أخبركم عن

فوائد الرياضة الي اجسامنا

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها !!

قد يكون لان البعض يتحجون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم

وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما

يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها

وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.


والرياضة ليس لها عمر فهي مهمة لكل الفئات ....



فوائدها كثيرة منها :

* الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري

* وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم

* والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام

* وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف
من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

* والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد
ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.


أين نمارس الرياضة وكيف؟


ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة
بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او
اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان
والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.


!!!!!!!!!!!


وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي :

لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة
وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل
بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث
مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة

ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من
20 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع
حدوث الجفاف

تريد أن تعرف
ماهي الرياضة التي تحرق عدد
كبير من السعرات يعادل المشي لحوالي نصف ساعة....

بالإضافة أنها الوحيدة التي تتحرّك فيها جميع عضلات الجسم.

كما أنها الرياضة الوحيدة التي تجمع بين
اليوغا & الجسمانية


إنها

:

:

°ˆ~*¤°§( الصلاة )§°¤*~ˆ°

فلا يملك المسلم إلا أن يقول :

(سبحا ن الله ) ..

ومن فوائد الصلاة أنها تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهون
التي تؤدي إلى البدانة و الترهل ..
فتمنع تشوهات الجسم وتزيد من رشاقته ..

والصلاة بحركاتها المتعددة تزيد من حركة الأمعاء فتقل من حالات
الإمساك وتقي منه، وتقوي كذلك من إفراز المرارة ..


وضع الركوع والسجود وما يحدث فيه من ضغط على أطراف أصابع
القدمين يؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ، وذلك كأثر تدليك
أصابع الأقدام تماما، ما يشعر بالاسترخاء والهدوء ..

والسجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى معدلاته الطبيعية
في الجسم كله، ويعمل على تدفق الدم إلى كل أجهزة الجسم.

منقول


 

__________________
<
<
عسيلة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-18-2012, 10:56 AM   #2
توفيقك يارب
 
الصورة الرمزية هآتني












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

يعطيك العآفية ع النقل الرآئع

 


اوسمتي

هآتني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-18-2012, 11:23 AM   #3
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

يعطيك العآفية

 

اخت العرب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-18-2012, 04:34 PM   #4
عضو ألماسي
 
الصورة الرمزية nana











آخـر مواضيعي
 
0 شوق
0 غيبة حروف
0 اكذب..
0 انتهى..

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

الله يعطيك العافيه

 

__________________
سيفتحُ الله باباً كنت تحسبهُ،،،من شِدّة اليأسِ لم يُخلق بمفتاح

اوسمتي

nana غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2012, 12:16 AM   #5
كومة أماني عسى ربي يحققها
 
الصورة الرمزية ملامح حزن












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

جزاك الله خير أختي ...

 

__________________

؛،؛
بعد مرور فتره من الزمن ،
ستكتشف أن أشد الأشياء ألماً في حياتك ،
كانت سبباً لجعلك أقوى !
ملامح حزن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 03-19-2012, 01:41 AM   #6
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

فوايد الصلاه جسمانيه وروحيه وتخلي القلب دائما مطمئن بالقرب من الله .. بارك الله فيكي عسووله

 

__________________

اوسمتي

روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 05-31-2012, 09:35 PM   #7
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة
بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او
اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان
والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة

^^

عجبني

يعطيك العافيه عسول ,,

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 06-01-2012, 07:31 PM   #8
عضو مشارك












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
سبحان الله كل هاذي الفوائد لصلاه والله ان الله لايعمل شي في غبر فائده
لبشريه لااله لا الله محمد رسول الله
الله يبارك فيك علي هاذا الموضوع القيم

 

__________________
مخاوي الطيبين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 07-02-2012, 01:27 AM   #9
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

جزاكٍ الله خير

 

لولو كاتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 08-01-2012, 04:14 AM   #10
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها

سلمت يداك
وجزاك الله خيراً

 

Leesh غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحراريه في القهوه كلبز قسم التغذية الصحيه 74 05-19-2012 09:44 PM
السعرات الحراريه nana قسم الحميات والريجيم 4 03-07-2012 01:49 AM
السعرات الحراريه لاهب الذكرى قسم الحميات والريجيم 2 03-06-2012 08:03 PM
السعرات الحراريه سوسكاا قسم الحميات والريجيم 13 12-30-2010 04:55 AM
رياضه تحرق كل هذه السعرااات ..واااو... lara قسم اللياقة البدنية 19 06-16-2010 05:10 AM


الساعة الآن 03:47 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52