اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,407
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,263
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,851

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,922عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,378هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,965توتر
عدد الضغطات : 2,088
عدد الضغطات : 0

العقل السليم x الجسم السليم

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-02-2012, 05:53 AM   #1
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية رحيق الجنة












 

 

آخـر مواضيعي

34 العقل السليم x الجسم السليم



السلا م عليكم و رحمة الله و بركاته




العقل السليم في الجسم السليم
بقلم \ محمد عزوز


هذه المقولة من الأقوال المأثورة التي غابت عن كثير من الناس في العصر الحديث وكأن العقل تأخرت أهميته بعد احتلال الكومبيوتر والانترنت مكانة عظيمة في حياة الجميع وكأن الناس استغنوا عن عقولهم بتلك الأشياء الأسهل والأسرع والأضمن في الحصول على المعلومة أو الخبرة ولكن نسي الكثير أو تناسوا أن العقل الذي منحنا الله إياه هو من صنع هذه التقنيات الحديثة والشبكة المعلوماتية التي تعد من المعجزات العصرية

لذا رأيت من الواجب تذكير الناس بأهمية ممارسة الرياضة والحفاظ على الصحة التي هي نعمة من الله تعالى والتي سنحاسب عليها وأذكر الجميع بقول الله تعالى ( إِنَّ السَّمْعَ وَالْبَصَرَ وَالْفُؤَادَ كُلُّ أُوْلَئِكَ كَانَ عَنْهُ مَسْئُولًا)الإسراء:36

وقول النبي صلى الله عليه وسلم (قالَ رسولُ اللهِ صلى اللهُ
عليهِ وسلمَ: "لا تزولُ قَدَمَا عَبْدٍ يومَ القيامةِ حتى يُسألَ عنْ أربع ٍ عنْ عُمُرِهِ فيما أفناهُ وعنْ جسدِه فيما أبْلاهُ وعنْ مالهِ مِنْ أيْنَ أخذهُ وفيما أنْفَقَهُ وعنْ عِلمِهِ ماذا عَمِلَ بهِ".)

وهنا دراسة علمية لأحد المتخصصين في مجال السمنة واللياقة البدنية من أجل الاستفادة منها
تستعرض الدكتورة صباح عمار، المدرس بكلية التمريض جامعة حلوان، بعض الدراسات والأبحاث المتعلقة بممارسة التمارين الرياضية،
حيث تقول: نعرف جميعا فائدة وقيمة التمرينات الرياضية، وما تجلبه من نشاط وحيوية للجسم باختلاف الأعمار، لذا فإن التمرين البدنى المناسب لك هو الذى يفيد جسمك فى المستوى الحالى للياقة، وتستند التوصيات التالية إلى أربع نصائح تنطبق على كل شخص يريد ممارسة برنامج ناجح للتمارين البدنية.

- تمرن بانتظام وثابر على ممارسة التمارين البدنية إذا أردت أن تحصل على مؤثرات طويلة الأمد لهذه التمارين، وإن التوقف لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر عن ممارسة التمارين البدنية قد يؤدى إلى هبوط شديد لمستوى لياقتك البدنية.

- مارس التمارين البدنية من ثلاث إلى خمس مرات فى كل أسبوع، ويفضل أن تكون هذه الممارسة على فترات منتظمة فى أوقات ثابتة، على أن تتراوح مدة كل فترة تمرين ما بين 20 و30 دقيقة، دون توقف،
أو مع فترة توقف قصيرة للاستراحة، اختر التمرين الذى يتطلب مستوى عاليا من النشاط يكفى لجعل أنفاسك تنقطع وجسمك يعرق ويجعلك تسمع نبضات قلبك، دون أن يكون ذلك التمرين عنيفا بحيث يسبب لك الدوار أو الغثيان أو يعرض عضلاتك أو مفاصلك للإجهاد، قم بتمارين مباشرة قبل فترة التمارين الرئيسية، وقم بتمارين لتبريد الجسم عند انتهائها.

- اختر أنواع التمارين التى تجد فيها متعة لك، والتى يمكنك إدخالها ضمن برنامج نشاطك اليومى، ويمكن إدخال ركوب الدراجة الهوائية أو السير السريع من وإلى مركز عملك ضمن برنامج نشاطك اليومى الاعتيادى، فالهدف هو تطوير عادة اللياقة البدنية.

- لا تحاول تحقيق لياقتك البدنية بسرعة كبيرة جدا، ابدأ بلطف وتمرن بشدة كافية لأن تجعلك تشعر بإجهاد معتدل، ثم ضاعف جهودك تدريجيا على مدى الأسابيع الأربعة الأولى، وإذا كنت تمارس لعبة مجهدة، حاول تحسين أدائك السابق بدلا من التركيز على منافسة خصمك.

وإن كنت من ضمن إحدى الفئات التالية، استشر طبيبك قبل المباشرة بممارسة أى نوع من التمارين القاسية:

- الأشخاص الذين تخطوا الستين من عمرهم، أو الأشخاص الذين تخطوا الخامسة والأربعين من عمرهم، والذين لم يمارسوا التمارين البدنية القاسية.

- المسرفون فى التدخين (أى شخص يدخن أكثر من 20 سيجارة يوميا).

- المفرطون فى البدانة بدرجة خطيرة.

- الأشخاص الخاضعون للعلاج الطبى أو الإشراف الطبى؛ بسبب مشكلة صحية طويلة الأمد، كارتفاع ضغط الدم ومرض القلب.


 

__________________

اوسمتي

رحيق الجنة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-02-2012, 07:34 AM   #2
عضو فضي
 
الصورة الرمزية كـلبـوزهـ












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم

يعطيك الف عافيه

 

__________________
{.. إن مرت الأيام ولم تروني.. فهذه مشاركاتي فتذكروني
وإن غبت ولم تجدوني ..أكون وقتها بحاجه الى الدعاء ..}
.. فــــادعـــولي ..
كـلبـوزهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-02-2012, 08:13 AM   #3
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم

الله يعطيك الف عافية بنت العرب

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-02-2012, 12:20 PM   #4
عضو ألماسي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم

حلو يا بنوته

 

__________________


هنيئاً لنا فيها

اوسمتي

ابورأفت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-02-2012, 12:41 PM   #5
مشرف قسم الحميات والرجيم
 
الصورة الرمزية العزوبي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم


يعطيك العافية بنت العرب على هالمعلومات

ما قصرتي كفيتي ووفيتي

Cant See ImagesCant See Images

 

__________________

اوسمتي

العزوبي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-03-2012, 12:16 AM   #6
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم

يسلموو الايادي بنوته ع النصايح المفيده

 

__________________

اوسمتي

روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-03-2012, 02:25 AM   #7
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم

عجبني
يسلموا بنت العرب ,,,

 


اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-03-2012, 04:23 AM   #8
عضو جديد
 
الصورة الرمزية TAREQ












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم

تقرير شامل ووافي لـ أهم النصائح الخاصة باللياقة البدنية وتمارينها ..
شكراً لك على هذا التقرير ..

 

__________________
Florida
Miami City

TAREQ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-03-2012, 09:50 AM   #9
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية رحيق الجنة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم

كلبوزهـ
الله يعافيك يا قلبي

المثابر
يسعدني ردك وتواجدك


الدب المشاكس
والاحلى وجودك والله

العزوبي
وهذا اقل شي اقدر اعمله لهالمنتدى الرائع
يسعدني تواصلك اخي العزوبي

روح مضيئه
الله يسلم عمرك غاليتي
كلك ذوق والله

rolex
الحمد لله انه نال على اعجابك غاليتي
شكرا لك ردك وتواجدك

tareq
العفو اخي طارق
وننتظر اساطير قلمك المبدع بكل شوق

 

__________________

اوسمتي

رحيق الجنة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 01-03-2012, 11:55 AM   #10
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: العقل السليم x الجسم السليم

بارك الله فيك

 

__________________
firas.tawfiq غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتاب التغذية الصحية والجسم السليم - أسئلة هامة عن كيف وماذا تاكل؟ لكسب جسم رشيق hajdour مطبخ رشاقة 2 11-28-2016 03:11 AM
غذاؤك السليم في موسم الحج شوق النجوم قسم التغذية الصحيه 6 09-26-2015 03:11 PM
اجعل النظام الغذائي السليم في صلب حياتك mesho قسم التغذية الصحيه 8 02-09-2011 04:12 AM
في الصميم قلب ابيض استراحة الأعضاء 10 05-25-2010 06:17 AM


الساعة الآن 11:56 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52