اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 676
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 6,649
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 6,470
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 7,047

العودة   منتديات رشاقة > منتدى العمليات الجراحية > قسم تكميم المعده ( السليف )
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 5,937عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 6,323هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 5,934توتر
عدد الضغطات : 4,065
عدد الضغطات : 0

ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

قسم تكميم المعده ( السليف )

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-28-2011, 02:36 AM   #1
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية دودى دو












 

 

آخـر مواضيعي

4 ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض



Cant See Images

يشكل الدفع بعملية الأيض الهدف الأساسي لمن يسعى لمراقبة زيادة الوزن وضبطه لكن سرعة حرق جسمك Cant See Links يعتمد من دون أدنى شك على عوامل عدة. فبعض الأشخاص يرثون عملية أيض سريعة.

ويميل الرجال لحرق عدد من السعرات الحرارية يفوق العدد الذي تحرقه السيدات، حتى خلال فترة الراحة. كما وتتباطأ عملية الأيض لدى العديد بشكل كبير بعد بلوغ الأربعين.

على الرغم من أنك لن تستطيعي السيطرة على عمرك أو جنسك أو جيناتك، إلا أنك تستطيعن على الأقل الدفع بعملية الأيض. إليك بعض النصائح المفضلة لدي للقيام بذلك:

تحتاجين
أولاً لتقوية العضلات. تقوم أجسامنا بحرق السعرات الحرارية بشكل مستمر حتى في فترات الراحة. ويرتفع معدل الأيض هذا لدى الأشخاص الذين يمتلكون بنية عضلية أقوى. فكل 500 غرام من العضلات يستخدم حوالى ست سعرات حرارية في اليوم للمحافظة على الكتلة العضلية، فيما يقوم نصف كيلو من الدهون بحرق سعرتين حراريتين يومين.

ثانياً، لا بد من زيادة التمارين الرياضية قليلاً. قد لا تؤدي تمارين الأيروبيك إلى تكوين عضلات كبيرة، لكنها ترفع عملية الأيض في الساعات التي تلي التمرين. لذا فالمفتاح هو بالضغط على نفسك. تؤدي التمارين القوية إلى الحصول على معدل أيضي أعلى وأطول من التمارين المتوسطة.

تالياً، إليك بشرب المزيد من المياه. يحتاج الجسم إلى المياه لمعالجة السعرات الحرارية. فإن تعرض جسمك للجفاف ولو جزئياً، تتباطأ عملية الأيض. قومي بشرب كوب من المياه أو أي مشروب غير محلى قبل نصف ساعة من الوجبة.

إليك أيضاً بتناول عدد أكبر من الوجبات. هذا هو السر. فعندما تتناولين وجبات كبيرة بفارق ساعات عدة في ما بينها، تدفعين بعملية الأيض لديك للاعتياد على التباطؤ. وبالتالي، فإن تناول وجبة صغيرة كل 3 إلى 4 ساعات يساعد على المحافظة على عملية الأيض حتى تتمكني من حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.

تالياً، تعلمي كيف تنكهين وجباتك بالبهارات. تحتوي الأطعمة الحرة على مكونات كيميائية تطلق شرارة عملية الأيض وتسرعها. لذا، فإن تناول ملعقة من البهارات الحرة الحمراء أو الخضراء قد تدفع بمعدل الأيض بما نسبته 23 بالمئة.

يمكنك أيضاً تناول المزيد من البروتينات. فالجسم يحرق ضعفي عدد السعرات الحرارية لدى هضم البروتينات حيث يستخدم الدهنيات أو النشويات. وعلى الرغم من ميلك لابتاع حمية غذائية متوازنة، إلا أن استبدال بعض النشويات باللحوم الخالية من الدهون والغنية بالبروتينات قد يسرع عملية الأيض لدى تناول الوجبة.

إليك نصيحة ستحبينها: اشربي القهوة السوداء. إن كنت من عشاق القهوة، فلربما تستمتعين بالطاقة والتركيز الزائدين اللذين تحصلين عليهما بعد عادتك الصباحية. في الواقع يرتبط بعض هذه المنافع بزيادة في معدل الأيض لفترة زمنية قصيرة. لذا، تأكدي من أن القهوة سوداء. فلو أضفت بعض الكريما أو السكر أو المنكهات، ستكتسبين عدد سعرات حرارية يفوق عدد ما تحرقين.

تالياً، تناولي الشاي الأخضر الذي تحصلين عبره على منافع الكافيين والكاتيشين المزدوجة، وهي مواد ثبت تسريعها للأيض لساعات عدة.Cant See Images

أخيراً، تفادي اتباع الحميات الغذائية القاسية والسريعة التي تفرض عليك تناول أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم. فهذه الحميات الغذائية كارثية لمن يأمل في تسريع عملية الأيض. وعلى الرغم من أنك قد تنجحين في خسارة بعض الكيلوغرامات (على حساب اتباع نظام غذائي صحي)، إلا أن النسبة الأكبر من هذه الخسارة ناجمة عن العضلات. Cant See Images

 

__________________
مهرة الليل
دودى دو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-28-2011, 02:48 AM   #2
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

دودي تصدقي اني قريت في موضوع ثاني ان القهوه تثبت الوزن رغم وجود الكافيين .. ممكن النزول يكون وهمي لانها مدره للبول بس الان صار عندي تضارب بالمعلومات اذا مفيده للدايت او لا .. مشكوررره ياعسل

 

__________________

اوسمتي

روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-28-2011, 03:02 AM   #3
إلهي كَونُكَ معي يَكْفيني
 
الصورة الرمزية QUEEN












 

 

آخـر مواضيعي
 

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

معلومات رآآئعة ...

سلمتِ عزيزتي Cant See Images

 

__________________


QUEEN غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-28-2011, 04:03 AM   #4
عضو فضي
 
الصورة الرمزية كـلبـوزهـ












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

معلومات مهمه جدا وفعلا استفدت منها

 

__________________
{.. إن مرت الأيام ولم تروني.. فهذه مشاركاتي فتذكروني
وإن غبت ولم تجدوني ..أكون وقتها بحاجه الى الدعاء ..}
.. فــــادعـــولي ..
كـلبـوزهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-28-2011, 08:10 AM   #5
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

الله يعطيك العافية دودي دو

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-28-2011, 10:24 AM   #6
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية hanoo












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

معلومات حلو شكرااا يا دودي
بالنسبه للقهوه انا لما كنت بعمل رجيم ايام زمان ربنا ما يعودها كانت الدكتورة التغذيه تكتبلي على قهوه في الفطار وانا اصلا من عشاق القهوه بجميع اشكلها وطرقها وكنت فعلا بشرب قهوه كتير مش الفطار بس وكان وزني بينزل و بعد العملية برضو كنت بشرب قهوه كتير وكان وزني بينزل قأتوقع يا روح مضيئه انها كويسه برضو

 

__________________
لا تحـــزن عنــــــدمــا تــــقسـو علـــيك الـــحيــاة ,, فهـــــي مـــا قــــست علـــــيــك إلا
لأن هنـــــاك درســــــاً لـم تتــعلــمــه بعـــــد !!
hanoo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-28-2011, 12:40 PM   #7
شخصً غيرُ كلْ البشر
 
الصورة الرمزية قٍربتُ












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

شكرا لك معلومات قيمه

 

__________________

قٍربتُ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-28-2011, 01:12 PM   #8
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية دودى دو












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

اشكر الجميع و يا رب نصل جميعا للمثالى

 

__________________
مهرة الليل
دودى دو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-28-2011, 05:39 PM   #9
عضو جديد
 
الصورة الرمزية samoora












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

شكرا ليكي على المعلومات القيمه يا دودي
المشكله معايا الشاي الاخضر والقهوه Cant See Images بيرفعولي الضغطCant See ImagesCant See ImagesCant See Images

 

__________________

أللهم رب الناس إذهب البأس وشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما
samoora غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 12-29-2011, 01:55 AM   #10
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ازاى تحرقوا الدهون بسرعة و تسرعوا عملية الأيض

موضوع جميل جداً يادودي
اما معلومة ان رجيم اقل من ١٠٠٠ سعر بيقلل الايض.معلومه تحفه

تسلم ايدك حبيبتي

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبع أغذية تساعد في حرق الدهون بسرعة انا جنات قسم تحوير المعده 15 09-07-2013 08:01 PM
حرق الدهون بسرعة البرق lara قسم الحميات والريجيم 29 04-20-2011 06:42 PM
10 طرق لتسريع حرق الجسم للطاقة (عملية الأيض) sunwater قسم التغذية الصحيه 12 02-25-2011 05:03 AM
وزنى ينخفض بسرعة ويزيد بسرعة فما الحل Nasser قسم الحميات والريجيم 14 07-01-2010 07:19 AM


الساعة الآن 01:27 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52