اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,395
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,256
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,827

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,908عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,371هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,959توتر
عدد الضغطات : 2,082
عدد الضغطات : 0

ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-09-2011, 06:12 AM   #1
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

5 ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟



Cant See Images

ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

سؤال قد يخطر ببال كل شخص يمارس التمارين الرياضيه واحيانا يجد اجابه واحيانا لايجد اجاااابه لهذا السؤال فيضطر الى ممارسة التمارين الرياضيه على معده فارغه لحرق الدهون كما ينصح به

الكثير من كتب الحميه , ولكن الحقيقه هي لزيادة لياقتك من الافضل اكل شيئ قبل التمرين وبعده وعلى الغالب ان يكون الطعام من مواد نشويه وبروتينيه .

ماذا تأكلين للحصول على الطاقه؟؟؟

**** افضل وجبات الطعام قبل التمرين ***
تناولي وجبه خفيفه صغيره مثل اللبن على الفطور قبل التمرين ب 30 دقيقه, فاكثر الناس يمتنعون عن تناول وجبة الفطور ثم يتناولوا الغذاء وهم في قمة الجوع

مما يجعلهم متخمين كسالى لا يستطيعون القيام بالتمارين .

عموما تعد الكربوهيدرات مصدر الطاقه الافضل لجسمك وتفادي الاطعمه الدسمه التي تاخذ وقتا اطول في الهضم,واشربي الكثير من السوائل وافضل الوجبات قبل التمرين

يجب ان تجمع بين الكربوهيدرات الصحيه وبعض البروتين الطري .

**** افضل وجبات الطعام بعد التمرين ****
كلما سارعت بالاكل بعد التمرين كلما كان افضل حتى لو كنت تحاولين خسارة الوزن ,والكربوهيدرات الصحيه تمنعك من الشعور بالتعب في وقت لاحق من اليوم ,ولكن تاكدي

من تضمين بعض البروتينات لاصلاح العضلات .
Cant See Images
[وبعض الوجبات المقترحه بعد التمرين :فواكهه طازجه << جبن ابيض << لبن قليل الدسم << لحم اودجاج اوتونه بالارز الاسمر
Cant See Images






ماذا تاكل وبعد التمارين الرياضيه ماذا تاكل وبعد التمارين الرياضيه


 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-09-2011, 06:39 AM   #2
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

يعطيك العافيه الوافي طرح مفيد ؛؛؛

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-09-2011, 07:57 AM   #3
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

الله يعطيك العافية ابو ابراهيم

كلام سليم

وانا الكثير من الناس يسوي الطريقة هذي انه يلغي الفطور

واذا جاء الغداء طب طبه الله لا يوريك

وعينك ما تشوف الا النور

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-09-2011, 08:26 AM   #4
عضو فضي
 
الصورة الرمزية سمينه بس فطينه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

الله يعطيك العافيه موضوع مهم يغفل عنه الكثير

 

سمينه بس فطينه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-09-2011, 11:53 AM   #5
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

Cant See Images

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-09-2011, 05:11 PM   #6
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية روح مضيئه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

كل الاشخاص الي بيعملوا تمارين لازم ينتبهوا لهذي النقاط لانها مهمه .. عن نفسي بحياتي مااعمل تمارين على معده فاضيه وبعد التمرين احرص على اني اكل تفاحه او اشرب لي عصير برتقال .. مشكورر الوافي على المعلومات

 

__________________

اوسمتي

روح مضيئه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-10-2011, 12:33 PM   #7
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

Cant See Links

Cant See Links

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-10-2011, 11:26 PM   #8
ٱميــــرة الذۅق
 
الصورة الرمزية أسيــل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

مهم جداا هـ ـالموضوع .. اشكرك يا الوافي على طرحه ~
بالنسبة لي اخصائية التغذية وصتني ما اكل اي شي وراء التمارين لمدة ساعتين
علشان الحرق يكون افضل ...

 

__________________
••.اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ من فضلك العَظيم انْ تشفي { الدكتورة إِسْراء }
شفاءً لايغادر سقَما ْ ., عاجِلا غير آجِل يارَحْمن
أسيــل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-11-2011, 11:11 PM   #9
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

Cant See Images

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-15-2011, 10:38 PM   #10
عضو فضي
 
الصورة الرمزية كـلبـوزهـ












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: ماذا تاكل قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟

انا اعرف انو لازم الاكل قبل التمرين عشان ماتصاحبك دوخه اثناء التمارين

وكمان كنت اعرف انو الاكل بعد التمرين على طول

مو كويس لان الجسم مازال يحرق

طلعت المعلومه غلط

يعطيك العافيه

 

كـلبـوزهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قل ماذا يؤلمك ؟ أقل لك ماذا تاكل.... رحيق الجنة قسم التغذية الصحيه 19 07-19-2012 09:29 PM
التمارين الرياضيه yamin472 قسم تحوير المعده 3 05-19-2012 09:42 AM
نصائح بعد التمارين الرياضيه nana قسم اللياقة البدنية 13 09-12-2011 05:34 AM
التمارين الرياضيه في النادي سر رشاقتك mesho قسم اللياقة البدنية 12 04-08-2011 08:34 AM
سؤال حول التمارين الرياضيه ؟؟ كنتاكي قسم اللياقة البدنية 5 03-04-2011 07:29 AM


الساعة الآن 03:47 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52