اعـــــــــــــــــــــلان هــــــــــــــــــــــام

عيادة الدكتور نايف العنزي
عدد الضغطات : 634
عيادة د. عدنان صباحي
عدد الضغطات : 4,395
عيادة الدكتور سالم الصواط
عدد الضغطات : 4,256
رشاقة للخدمات العلاجية
عدد الضغطات : 3,827

العودة   منتديات رشاقة > المنتدى الصحي > قسم اللياقة البدنية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

مرجع قصص المتكممين ...
عدد الضغطات : 3,908عرض بالصور للأدوية والفيتامينات والبروتين بعد عمليات السمنة_2015
عدد الضغطات : 4,371هدية رشاقة- جدول نزول الوزن المتوقع بعد العملية بشكل شهري
عدد الضغطات : 3,959توتر
عدد الضغطات : 2,082
عدد الضغطات : 0

الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

قسم اللياقة البدنية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-07-2011, 07:56 PM   #1
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

2005042 الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية



Cant See Images
خصائي العلاج الطبيعي جبرين محمود المناصرة
معالج طبيعي وتأهيل رياضي .
لقد اثبت الباحثون ان اختيار الاحذية الرياضية غير المناسبة ، سبب رئيسي في الاصابات الرياضية التي يتعرض لها اللاعبون بشكل يومي دون معرفة الاسباب الحقيقة وراء هذه الاصابات .

لكن بعد عدة دراسات وابحاث ميدانية، ثبت بالوجة القاطع ان الاحذية الرياضية التي تحمل الماركات العالمية والتي يتهافت على شرائها الرياضيون كان لها الدور الاكبر لتعرضهم للاصابات الرياضية المتكررة .


ومن المعلوم ان اختيار الحذاء الرياضي المناسب مهم جداً قبل ممارسة النشاط الرياضي على تعدد اشكاله ، حيث ان الحذاء الجيد يجعل اللاعب مرتاحاً واثقا مركزا في المنافسة او التمرين دون الشعور بالخوف او التعرض للاصابة بسبب هذا الحذاء .

لذلك نجد ان لكل رياضة او لعبة حذاء خاص بها يتناسب مع حركاتها وردود افعالها و ويرجع السبب الى ذلك ان الية وميكانيكية حركة الجهاز السفلي واجزاء القدم اثناء ممارسة اي نوع من انواع الرياضة تختلف عن بعضها البعض ، فمثلا كرة السلة تحتاج الى التركيز على الكاحل بشكل كبير ، وكرة القدم تحتاج الى التركيز على القدم بشكل كامل خاصة المشط والاصابع ، وقس على ذلك باقي الرياضات المتنوعة والكثيرة .

كيف نختار الحذاء الرياضي المناسب ؟

عند القيام باختيار الحذاء الرياضي يجب النظر بعين الاعتبار الى المواصفات العالية الجودة التي تعطي الراحة والاطمئنان للرياضي .

مم يتكون الحذاء الرياضي ؟

<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->منطقة الكعب : ويجب ان تكون ذات بنية محكمة غير صلبة ويشكل سطحها وعاء مقعرا مريحا تستقر عليه كعب القدم بشكل جيد حتى تمنع حدوث اي ميل للقدم من الداخل او الخارج .

<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->الغلاف الخارجي للحذاء : حيث تتفاوت الشركات في استخدام الاقمشة والجلود المتنوعة التي بدورها تقوم بحماية القدم من التاثيرات الداخلية والخارجية ، وتساعد على التقليل من التعرق للحفاظ على توازن القدم .

<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->منطقة النعل : يجب ان تكون مصنعة بطريقة تطابق باطن القدم كي تقلل من الاحتكاك والصدمات المباشرة على الارض .

<!--[if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->الجزء الامامي للحذاء : يجب ان يعطي راحة ورحابة لاصابع القدم كي تتحرك وتهتز بشكل طبيعي اثناء ممارسة الرياضة .

ما هي مواصفات الحذاء الرياضي ؟

يجب ان تتوفر عدة شروط في الحذاء الرياضي قبل شرائه :


<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->شكل الحذاء الرياضي : يجب ان يكون الحذاء غير مدبب من الامام او ضيق ، لان الحذاء المدبب والضيق لا يؤلم الاصابع فقط بل يؤثر على القدم بكاملها حتى يصل الى المفاصل والركبة والظهر .

<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->مقاس الحذاء : اذا كان مقاس الحذاء معروفا لديك فلا تشتري اي حذاء دون قياسه، لان هنالك فروقا في القياسات بين المصانع ، حاول ان يكون مقاس الحذاء ليس بصغير او ضيق ، او واسع وكبير ، حتى يعطيك راحة واطمئنانا ومرونة اثناء استخدامه في اللعب .


<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->خامة الحذاء : تعتبر الخامة المصََنع منها الحذاء من اهم الامور المطلوبة ، حيث ان الجلد الطبيعي مثلا من الخامات المميزة والمطلوبة في الصناعات ، عكس الاحذية المصنوعة من البلاستك او المطاط والتي تسبب القروح والرائحة الكريهة للقدم وزيادة نسبة التعرق .

كيف نعتني بالقدم من مشاكل الاحذية؟

هنالك مشاكل كثيرة تسببها الاحذية للرياضيين ، وهذا يرجع الى انواعها وخاماتها واشكالها ، لذلك ننصح اللاعب او الرياضي بان يطبق هذه النصائح حتى يحافظ على سلامة اقدامة من الاصابات الرياضية :

<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->اختيار الجوارب المناسبة قبل لبس الحذاء : فلا يجب ان تكون ضيقة ، مما يسبب نمو الاظافر داخل الجلد ، ولا تكون واسعة فتسبب القروح والبثور .

<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->حمام القدم اليومي : استخدام الماء الدافئ مع وضع قليل من الملح او الصابون ، ثم وضع القدم لمدة 15 دقيقة والبدء في تدليكها بكلتا اليدين ، حتى يشعر الرياضي بالراحة التامة.

<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->استخدام حجر القدم البركاني : حيث ان هذا الحجر يستخدم في ازالة الجلد الميت والزائد في كعب القدم ، ويبدأ استخدامه بعد حمام القدم ، مما يجعل الجلد طرياً يمكن ازالته بسهولة تامة .

<!--[if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->استخدام مرطبات القدم : يجب استخدام المرطبات والكريمات التي تقوم بترطيب الجلد حتى تعطي العناية والراحة للقدم .

<!--[if !supportLists]-->5. <!--[endif]-->تدليك القدم : حاول ان تدلك قدميك بين الحين والاخر باستخدام اصابع يديك، وخاصة بعد المنافسات القوية .

<!--[if !supportLists]-->6. <!--[endif]-->تهوية القدم : عليك بتهوية القدمين بعد كل تمرين او منافسة حتى تتخلص من الروائح الكريهة .

<!--[if !supportLists]-->7. <!--[endif]-->المشي بدون حذاء : قد يعتقد الكثير من الناس ان السير بقدم عارية ضار جدا وهذا خطأ شائع ، فان المشي بدون حذاء يساعد على عمل مساج طبيعي للقدم وتقوية للعضلات ، وازالة الام عند التعرض للاجهاد .

<!--[if !supportLists]-->8. <!--[endif]-->تليين الحذاء : اذا كان الحذاء غير ملين وجديد ، يجب فرك الحذاء من الداخل بقطعة صابون جديدة، كي تساعد على تليين الطرف الجاف وتقلل من احتكاك الجلد من المنطقة الجافة ، مما يساعد على منع حدوث القروح في جلد القدم .

من كتاب الأسباب الحقيقية للإصابات الرياضية تاريخ اضافة المقال : 2011-09-19
الحذاءالرياضي وأثره الاصابات الرياضية الحذاءالرياضي وأثره الاصابات الرياضية


 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-07-2011, 08:18 PM   #2
عضو فضي
 
الصورة الرمزية سمينه بس فطينه












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

Cant See Images

 

سمينه بس فطينه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-07-2011, 08:21 PM   #3
عضو فضي
 
الصورة الرمزية هيومة












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

يعطيك العافيه وافي يالوافي

 

__________________

اوسمتي

هيومة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-07-2011, 11:53 PM   #4
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

Cant See Images
Cant See Images

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-08-2011, 03:08 AM   #5
عضو جديد












 

 

آخـر مواضيعي

Ssss رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

أشكرك أخي الوافي على هذه المعلومات الأكثر من رائعة

لكن عندي تساؤل مهم أرجو الاجابة عليه منك أو من أي أحد عنده خبرة ودراية ......


المقال الذي نقلته لنا يقول بأن الأحذية الرياضية ذات الماركات المعروفة ممكن تسبب أضرار للأقدام
مع أن سعرها غالي تقريبا" 300ريال و 400ريال و500ريال وأكثر أيضا"
السؤال كيف تسبب أضرار وسعرها غالي ؟؟؟؟ ... ويقولون الماركات ممتازة وطبية ومريحة للأقدام ....

والسؤال الآخر أنا أريد أشتري حذاء رياضي < أعزكم الله تعالى > أريده للمشي الرياضي واللياقة ....
ويكون مريح و لين وغير مؤذي للقدم < أعزكم الله تعالى >

فبماذا تنصحونني ؟؟؟؟ وبأي ماركة تنصحونني ؟؟؟؟

أرجو اجابة وافية للأنني سأبدأ بالمشي قريبا" ... ان شاء الله تعالى ....

وفالكم الرشاقة والنزول المريح والصحي Cant See Images

 

ابو عمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-08-2011, 05:33 AM   #6
نائبة المشرف العام سابقا
 
الصورة الرمزية كلبز












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

معلومه غريبه..
شكرا الوافي..

 

__________________
[SIGPIC]

اوسمتي

كلبز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-08-2011, 07:18 AM   #7
عضوه
 
الصورة الرمزية ROLEX












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

يعطيك العافيه الوافي

 

__________________

اوسمتي

ROLEX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-08-2011, 08:21 AM   #8
مؤسس المنتدى












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

الله يعطيك العافية الوافي

وفعلاً عن تجربه شخصيه

الأحذية الجيده مهمة مهمة مهمة للرياضة

اخي الحبيب ابو عمر

يا ليت لو توجه سؤالك للكابتن وليد الصقري

هو اللي راح يفيدك

 

__________________
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
قصتي مع نزول 57 كيلوا
المثابر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-08-2011, 04:36 PM   #9
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية الوافي












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

Cant See Images
اخوي ابوعمر اجابك اخوي المثابر
لزم تسال لكي يستفيد الجميع

 

__________________
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
قديم 10-08-2011, 09:24 PM   #10
ٱميــــرة الذۅق
 
الصورة الرمزية أسيــل












 

 

آخـر مواضيعي

افتراضي رد: الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

موضوع مهم جدااااا

نصيحة .. حذاء الرياضة - وانتوا بكرامة -
يجب ان يكون من ماركة معرووفة وثقة

عن نفسي افضل ماركة Nike Air Max 95
صحيح غالية لكن قيمتها فيها

والبائع يحدد نوع الحذاء .. يعني تبيه للمشي او للركض
او للايروبيكس والرياضة ؟؟

وفيه طبقة هوائية تمتص الصدمات
وتخلي الركض والرياضة اكثر متعة , وسهولة
لدرجة ودي البسه بالبيت

مثل الموضح في الصورة وتوني شاريته ( قيمته حوالي 60 دينار كويتي
يعني 800 ريال سعودي )


7

Cant See Images

جربوه روووعة ... >> سوت دعاية Cant See Images


شكرا الوافي Cant See Images

 

__________________
••.اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ من فضلك العَظيم انْ تشفي { الدكتورة إِسْراء }
شفاءً لايغادر سقَما ْ ., عاجِلا غير آجِل يارَحْمن

التعديل الأخير تم بواسطة أسيــل ; 10-08-2011 الساعة 09:27 PM
أسيــل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهي التمارين الرياضية متحورة 7 قسم اللياقة البدنية 4 02-22-2013 02:59 PM
نكتة عن التمارين الرياضية سايح قصيمي استراحة الأعضاء 6 06-21-2012 02:18 AM
هل قراءات الاجهزة الرياضية دقيقة ..؟! BigBo55 قسم اللياقة البدنية 26 06-15-2012 01:20 AM
التمارين الرياضية سعيدة وانا رشيقة قسم تكميم المعده ( السليف ) 14 04-01-2012 03:38 PM


الساعة الآن 04:16 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52