عرض مشاركة واحدة
قديم 11-17-2016, 11:14 AM   #1
Explorer
عضو جديد












 

 

23 للحصول على نتايج جيدة بعد العملية



الكمال صعب جدا والبحث عنه ممكن ينتهي بك بطريق مسدود

بس للحصول على نتايج افصل بعد العملية فيه شغلتين لازم تتوفر وتكون اسلوب حياة... رياضة وتغذية صحية
في البداية حدد اهدافك واربطهم بفترة زمنية ولاتلتفت لوزنك لان الوزن عمره ماكان مقياس للصحة
ابدا بفترة اسبوع مبدئيا! الهدف اسبوع اكل صحي خالي من السكريات والدهون وقليل من النشويات وعالي البروتين*
راح تكتشف ان الموضوع سهل وما اخذ منك مجهود! اكسر الروتين بوجبة دسمة ثم عيد الكرة على اسبوع اخر وهكذا راح تكتشف ان وعيك الغذائي ارتفع شوي! اربط هالاسلوب برياضة خفيفة كالمشي او الهرولة او السباحة (يفصل مانستعجل الرياضة الا بعد مشاورة الدكتور )*

ثقف نفسك بنفسك كثير مواقع تهتم بالصحة والتغذية السليمة! داوم على مطالعتها! لو ماطبقتها الان راج يجي وقت تطبقهم

ممكن مايكون صاحب هالتمرين اي نزول للوزن!! لاتقلق! مع المدى الطويل بنية جسمك راح تتحسن! نسبة الدهون راح تقل ونسبة العضل راح تبدا تزيد وتحل محل الدهون..*

بالنسبة لي مثلي مثل غيري من جيلي! وجبات سريعة و مشروبات غازية ودهون ونشويات بس مع الوعي اكملت الان شهرين من دون دهون وسكريات ومشروبات عازية! مانزل وزني بس كمش جسمي وصارت الملابس وسيعه نوعا ما لاني الغيت دهون وبنيت كتلة عضل والقراءات اسجلها اسبوعيا وشايف التغير بالنسب

انت من تحدد اهدافك وانت من سيطبقها! فقط التزم وراح تشوف نتايج تسعدك

دمتم بصحة وسعادة

 

Explorer غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
a
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52